Remédio Caseiro para Asma

Nos Estados Unidos, existem quase 23 milhões de americanos que vivem com asma, segundo a Associação Americana do Pulmão. A asma é uma doença pulmonar crônica que envolve inflamação das vias aéreas, dificultando a respiração. No entanto, existem maneiras de gerenciar e monitorar sua asma. Embora avanços na medicina e tecnologia forneçam numerosas opções de tratamento, adotar um remédio caseiro também pode ajudar você a respirar mais fácil.

Nutrição

O que você come, quanto você come e como você come pode determinar a gravidade da sua asma. Por exemplo, pessoas com asma tendem a experimentar falta de ar quando o estômago está cheio. Segundo o National Jewish Health, o diafragma não funciona bem quando o estômago está cheio. Sensação de estômago cheio pode causar refluxo ácido e gases que só tornam a respiração mais difícil por causa de inflamação aumentada. Em vez de encher quando sentir fome, o National Jewish Health recomenda comer refeições menores e frequentes.

Não corra durante a refeição. A hora da refeição é um momento para relaxar e aproveitar sua comida. Digestão inadequada do seu alimento pode levar a refluxo ácido e gases. Lembre-se "respire uniformemente" enquanto mastiga sua comida e mastigue lentamente. Isso pode ajudar a melhorar a digestão e evitar refluxo ácido. Se precisar recuperar o fôlego, o National Jewish Health diz para parar de comer e respirar. Beber água com suas refeições ajudará a limpar qualquer muco que possa estar atrapalhando a respiração.

Certos alimentos também podem causar gases para asmáticos. Manter um diário alimentar do que você come pode ajudar a identificar alimentos que interferem e não interferem com sua asma. O National Jewish Health lista alguns dos seguintes alimentos comumente relacionados a causar gases:
Feijões (pinto, preto, branco, carioca)
Brócolis
Repolho
Bebidas carbonatadas
Alho
Cebolas (cruas)
Ervilhas (partidas, de olho preto)
Pimentões
Linguiça
Comidas apimentadas

Vitaminas

Vitaminas C e E trabalham juntas para ajudar a gerenciar inflamação. Segundo Peaceful Mind, vitamina C protege tecido pulmonar, previne inflamação, aumenta fluxo de ar e reduz infecção. Você deve tomar entre 600mg e 1000mg de suplementos de vitamina C duas vezes ao dia. Vitamina E apoia o trabalho da vitamina C. Tome 400 UI de vitamina E por dia.

Embora vitaminas C e E sejam remédios úteis para asma, vitamina D está ganhando destaque como tratamento eficaz para asma. O artigo "Breathe Right: The Surprising Link between Asthma and Vitamin D", publicado pelo Alternative Health Journal, destaca um novo estudo publicado pelo Journal of Allergy and Clinical Immunology que diz "mulheres grávidas com deficiência de vitamina D" eram mais propensas a ter filho com asma. A melhor fonte de vitamina D requer cerca de 10 a 15 minutos no sol três vezes por semana, segundo o Centro Médico da Universidade de Maryland. Você também pode aumentar seus níveis de vitamina D comendo alimentos fortificados com vitamina D, como leite, queijo, peixe e certos cereais.