Como Estabelecer Hábitos Alimentares na Recuperação da Anorexia

Principal questão para anoréxicos: percepção da comida. Relação complexa entre imagem corporal, percepção alimentar e desejo de controle sobre ambos. Hábitos alimentares na recuperação devem visar saúde a longo prazo.

Itens Necessários

• Metas de peso e saúde
• Lancheira (marmitas)
• Zinco
• Suplemento multivitamínico
• Terapeuta
• Caderno para diário
• Vitamina D

Instruções

1. Nutricionista regular: Reforça novos hábitos. Diário alimentar/exercício + "amor duro" se pular refeições. Encaminhamento via médico clínico.
2. Terapia para questões psicológicas: Terapeuta com experiência em anorexia ataca causas-raiz de maus hábitos alimentares.
3. Equilíbrio calórico diário: Evite picos/vales internos que sabotam hábitos. Aumente calorias/refeições steadily na recuperação. Excesso em poucas refeições grandes → problemas digestivos.
4. Marmitas equilibradas: Frutas, vegetais, carnes magras → metas calóricas diárias. Marmita no trabalho: evita comida ruim, economiza, cria rotina saudável.
5. Suplementação fixa: Vitamina D + multivitamínico 1x/dia. Zinco: ajuda ganho de peso saudável em anoréxicos.
6. Metas longas documentadas: Planilhas comparam ingestão calórica vs metas médicas diárias. Leve cópia na próxima consulta → demonstra compromisso.