Remédios Caseiros para Ajudar Paciente com Alzheimer a Dormir: Rotina e Dieta

A incapacidade fundamental de dormir à noite é característica comum do Alzheimer. Conhecida como "sundowning", distingue-se por aumento de confusão/desorientação iniciando ao entardecer até amanhecer. Distúrbios de sono no Alzheimer colocam paciente em risco e exaustam cuidadores. Boa noite de sono essencial para ambos. Tente estas dicas para melhorar chances de sono completo.

Rotina Noturna

Eventos diurnos impactam enormemente capacidade de dormir à noite. Para ajudar paciente a descansar à noite, estabeleça rotina diurna consistente. Estabeleça horário de dormir e cumpra. Inicie desaceleração com banho ~2h antes. Vista pijama, rituais de higiene noturna. Música suave 1-2h, depois lanche (previne fome noturna). Idade ao banheiro, diminua luzes. Escuridão total pode causar ansiedade. Garanta caminho ao banheiro bem iluminado. Deixe escolher onde dormir. Cobertas extras, itens de segurança (pelúcias, bonecas) por perto, diga boa noite.

Rotina Diurna

Para garantir sucesso da rotina noturna, medidas diurnas incentivam sono noturno. Desencoraje sonecas diurnas. Se necessário, 30 min cedo ou após almoço. Não permita sonecas tarde/noite. Exposição adequada à luz: lâmpadas espectro completo (transtorno afetivo sazonal) ou caminhada externa se tempo bom. Luz ajuda resetar relógios internos que regulam sono. Tempo ruim: atividades internas que promovam exercício. Quanto mais ativo de dia, mais propenso a descansar à noite.

Dieta

Dieta diária monitorada de perto; reduza/remova estimulantes (café, chá, refrigerante, chocolate) após 10h. Lanches açucarados e álcool tarde/noite apenas ocasiões especiais. Nada de bebidas após jantar, exceto: 1h antes de dormir, leite morno com biscoitos/torrada facilita transição vigília-sono. Leite tem triptofano (culpado por sonolência pós-Thanksgiving). Biscoitos/torrada = conforto, carboidratos altos, proteína baixa; com leite = sedativo leve sem efeitos colaterais prejudiciais.