Exaustão pelo Calor: Sintomas, Tratamento Imediato e Prevenção

A exaustão pelo calor resulta de perda excessiva de água e eletrólitos (geralmente através do suor) em ambientes quentes. É um precursor do golpe de calor, que pode ser fatal — reconhecer e tratar prontamente evita a progressão.

Sinais e Sintomas

• Suor intenso
• Fraqueza, tontura, sensação de desmaio
• Náusea, vômito, diarreia
• Cãibras musculares
• Dor de cabeça
• Confusão, irritabilidade
• Sede aumentada
• Pulso rápido, respiração rápida
• Pele pálida, fria e úmida

Tratamento Imediato

1. Mova-se para uma área fresca, sombreada ou com ar condicionado.
2. Deite-se e eleve as pernas.
3. Remova o excesso de roupas.
4. Resfrie com panos úmidos, ventilador ou banho fresco (não gelado).
5. Beba água ou bebidas com eletrólitos em pequenos goles (se consciente e sem vômito).
6. Procure ajuda médica se não houver melhora em 15 minutos, se o vômito impedir a hidratação ou se a confusão piorar.

Prevenção

• Hidrate-se bem antes e durante a exposição ao calor.
• Evite álcool e cafeína (efeitos diuréticos).
• Use roupas folgadas, de cores claras e leves.
• Programe atividades intensas para horários mais frescos (manhã/noite).
• Faça pausas frequentes na sombra ou para descansar.
• Use protetor solar (queimadura solar prejudica a capacidade de resfriamento).
• Conheça seu risco: medicamentos (diuréticos, anticolinérgicos, betabloqueadores), obesidade, extremos de idade, condições cardíacas aumentam a suscetibilidade.

Distinção Crítica

Golpe de calor (pele quente e seca; estado mental alterado; temperatura central >40°C/104°F) é uma emergência médica — ligue para 190 imediatamente. A exaustão pelo calor pode evoluir para golpe de calor se não tratada.