Alergias podem causar fadiga: conexão, diagnóstico e estilo de vida

Alergias e Fadiga

SFC ou síndrome da fadiga crônica pode ser causada por muitos fatores de saúde, desde privação de sono, deficiência de vitaminas, problemas psicológicos a associações de doenças. Às vezes pode ser difícil, mesmo para um médico, identificar a causa. Pesquisadores descobriram, no entanto, que mais de 50% dos pacientes com SFC também têm alergias. Por que alergias desencadeiam letargia? Alergias superestimulam ou sobrecarregam o sistema imunológico, fazendo o corpo sentir-se desgastado. Congestão sinusal interfere na respiração durante o sono e causa um tipo de apneia do sono que impede uma pessoa de ter um sono profundo e revigorante. Durante a resposta alérgica, o corpo libera citocinas excessivas, que são substâncias químicas que fazem você se sentir fraco, semelhante à forma como você se sente quando tem gripe.

Sua fadiga é relacionada a alergias?

Se você teve pelo menos quatro dos seguintes sintomas por mais de seis meses, provavelmente sofre de SFC: memória de curto prazo ruim e incapacidade de concentração, dor de garganta, dor muscular, dor nas articulações (sem inchaço ou vermelhidão), dor de cabeça crônica, linfonodos sensíveis e/ou sensação constante de desconforto.

Dr. Leo Galland, autor de Power Healing, escreveu que você pode identificar se sua fadiga está relacionada a alergias observando como seu corpo reage ao exercício. Se for relacionado a alergias, seu corpo deve responder bem a rotinas de exercícios curtos e suaves e se sentir energizado. Se sua fadiga é causada por outros motivos, porém, exercício não ajudará e pode até piorar.

Trate alergias e cure fadiga

Sua fadiga desaparecerá se suas alergias forem tratadas adequadamente. Visite seu médico e faça uma avaliação completa para alergias para descobrir a que você é alérgico e deve evitar. Mantenha sua casa limpa e seca para evitar poeira e mofo. Banhe seus animais de estimação internos pelo menos uma vez por semana. Lave lençóis e fronhas em água quente semanalmente. Se você frequentemente tem congestão nasal, tente dormir em uma poltrona reclinável. Isso ajudará você a respirar melhor do que deitado. Enxágue suas narinas com spray salino uma ou duas vezes ao dia para limpar alérgenos.

Dietas e suplementos adequados

Um trato digestivo não saudável pode enfraquecer seu sistema imunológico, aumentar sua sensibilidade a alergias e fazer seu corpo sentir-se impotente e desconfortável. Evite estritamente alimentos aos quais você é alérgico. Se você tem problemas digestivos crônicos, visite seu médico e verifique parasitas intestinais. Duas a três xícaras de chá de camomila por dia podem reduzir fadiga e dor muscular. Tome suplementos de ginseng siberiano para diminuir a produção de citocinas. Tente adicionar alguns destes alimentos que combatem alergias ao seu cardápio diário (a menos que você seja alérgico a eles): iogurte, óleo de canola, azeite, peixes de águas frias, frutas e vegetais frescos.

Exercício

Por que exercitar é bom para alergias? Exercício faz os vasos sanguíneos no seu nariz contraírem, aumenta espaço para ar e abre seios da face. Não exagere, comece devagar. Faça exercícios suaves como ioga ou tai chi, ou condicionamento aeróbico lento como caminhada, ciclismo e natação por cerca de 15 a 30 minutos diários.