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Alternativas aos Medicamentos para TDAH: Exercício, Aconselhamento e Dieta

Tratando TDAH sem Medicação

Transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) é bastante comum e geralmente emerge na infância. Sintomas incluem impulsividade, dificuldade de concentração, curta duração de atenção e agitação. Muitos medicamentos diferentes podem ajudar a aliviar sintomas de TDAH, mas não sem alguns efeitos colaterais indesejados. Muitos pais se veem relutantes em medicar seu filho por qualquer longo período de tempo. Tratar TDAH de uma criança sem medicação provavelmente exigirá mais esforço, mas é possível.

Exercício

Crianças com TDAH podem se beneficiar grandemente de pelo menos 30 minutos de exercício vigoroso todos os dias. Exercício não apenas permitirá que sua criança gaste energia extra e retorne a um estado mais calmo durante o dia, mas seus efeitos podem até imitar as ações dos medicamentos usados para controlar TDAH. Medicamentos típicos para TDAH geralmente elevam níveis de serotonina e dopamina no cérebro. Níveis mais altos ajudam a dar a seu filho mais foco e concentração e reduzem impulsos inapropriados.

Aconselhamento

Se você não gosta da ideia de medicar seu filho para TDAH, você pode querer considerar visitar um profissional psicológico especializado no transtorno. Práticas de aconselhamento podem ensinar a criança, pais e a família como um todo a lidar melhor com os problemas e sintomas de TDAH. Um dos principais benefícios do aconselhamento para TDAH em vez de medicação sozinha é o potencial para descobrir quaisquer problemas adicionais que possam estar contribuindo para a hiperatividade e questões de atenção, como uma deficiência de aprendizado. Aconselhamento não precisa ocorrer semanal ou quinzenalmente para ser útil. Frequentemente, até uma sessão de aconselhamento pode dar insight para melhores maneiras de lidar e controlar o transtorno.

Dieta

Não é segredo que muitas crianças não estão comendo adequadamente. Alta ingestão de gordura e açúcar pode significar desastre para uma criança que já tem problemas com hiperatividade. Alguns estudos até indicaram que muitos dos conservantes e químicos artificiais contidos em grande parte de nossa comida podem estar contribuindo para problemas de TDAH. Modificar a dieta de seu filho para conter os nutrientes necessários para crescimento e desenvolvimento saudável e reduzir aditivos alimentares e calorias vazias pode trazer algum alívio de sintomas de TDAH. Mesmo que mudar a dieta de seu filho não corrija imediatamente todos os problemas com hiperatividade e desatenção, ajudará, e se nada mais, melhorará a saúde geral de seu filho.