Prevenção do Câncer de Pâncreas: Dieta, Exercício e Tabagismo

Câncer pancreático raro (2% dos novos diagnósticos EUA), mas risco triplica se pai/mãe/irmão teve a doença. Não há prevenção comprovada, mas fatores reduzem risco.

Dieta

Estudo Univ. Califórnia São Francisco: vegetais crus diários cortam risco pela metade. ≥5 porções/dia de vegetais específicos (milho, cenoura, inhame, cebola, verdes escuros) reduzem risco, especialmente crus. Dieta rica em carne pode aumentar risco (especialmente homens) → proteínas magras ou sem carne.

Exercício

Sobrepeso aumenta risco. Alimentação saudável + atividade física + peso saudável. Recomendação: 30 min/dia exercício leve/moderado (caminhada rápida, natação, ciclismo). Iniciantes: 15-20 min, progressão gradual. IMC ≥25 = sobrepeso (calcule IMC).

Outros fatores

Tabagismo dobra risco → parar completamente. Se impossível, reduzir drasticamente + meios para cessação. Fumantes = 25% dos pacientes com câncer pancreático.