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Alimentos que Previnem Câncer Relacionado ao Estrogênio: Peixe, Linhaça, Chá Verde e Vegetais

Se você está tomando estrogênio, então está aumentando seu risco de câncer. Médicos prescrevem estrogênio para mulheres entrando na menopausa para ajudar a reduzir ondas de calor. Embora esta medicação seja eficaz em eliminar ondas de calor, também pode aumentar suas chances de câncer de mama. Comendo certos alimentos, você pode diminuir seu risco de câncer, mantendo seu corpo saudável.

Alimentos a Evitar

• Pelo menos trinta a quarenta por cento dos cânceres estão ligados aos alimentos que comemos. A maioria de nós usa alimentos rápidos e fáceis que simplesmente aquecemos e comemos. Alimentos de conveniência são bons, mas vêm embalados com ingredientes que podem causar câncer. Eles têm sabores e cores artificiais. Adicionam conservantes para longa vida de prateleira, glutamato monossódico, e mais sal que o necessário. Quase todos os alimentos processados contêm açúcar em alguma forma, como dextrose, sacarose e xarope de milho.

Peixe

• Adicionar peixe ao seu cardápio semanal melhorará sua saúde. Todos os peixes têm óleo chamado Ômega-3 que pode ajudar a prevenir o câncer. Se você tem câncer de mama, o Ômega-3 no óleo de peixe pode impedi-lo de se espalhar. Quando você come peixes como salmão, cavala, sardinha e arenque, certifique-se de incluir a pele e a gordura. A gordura do peixe é uma gordura EPA (ácido eicosapentaenoico), e tem a capacidade de aumentar níveis de HDL que ajuda a combater células cancerígenas em desenvolvimento.

Linhaça

• Fabricantes adicionam lignanas à linhaça que você compra na loja. As lignanas replicam a forma como o estrogênio age no corpo. Adicionar linhaça à sua dieta fornece uma barreira eficaz contra o câncer de mama. Também impede tumores de câncer no pulmão, pele, mama e cólon de se formarem. Tem alto nível de Ômega-3, que é um ácido graxo essencial que o corpo precisa para ser saudável. Apenas duas colheres de chá de sementes de linhaça por dia são tudo que você precisa para ajudar a combater o câncer.

Várias Bebidas

• Beber três a cinco xícaras de chá verde é outra forma de aumentar os antioxidantes na sua dieta. O chá verde contém fitoquímicos, que podem ajudar a prevenir células normais de se tornarem anormais e cancerígenas. Outras bebidas saudáveis para incluir são uma xícara de suco de uva por dia, ou duas xícaras de suco de laranja fortificado com cálcio. Existem também bebidas fortificadas como Ensure e Boost que fornecem muitas vitaminas e nutrientes saudáveis. Beba leite integral de vacas alimentadas com pasto, porque tem ácido linoleico conjugado que combate o câncer de mama. O ácido linoleico conjugado é um ácido graxo poli-insaturado ômega-6 e ajuda a fortalecer o sistema imunológico. Também tem vitamina D, que é importante para manter o câncer longe.

Frutas e Vegetais

• Inclua mais frutas e vegetais na sua dieta. Vegetais de folhas verdes são os melhores no combate ao câncer. Vegetais como brócolis, couve-flor e repolho, refogados em um pouco de azeite são uma forma natural de prevenir o câncer. Brotos de brócolis, folhas de mostarda e tomates cozidos ajudarão a reduzir seu risco de câncer. A melhor fruta para incluir são mirtilos e cerejas vermelhas. Mirtilos têm 40 por cento mais antioxidantes que morangos. Uvas vermelhas e pretas são saudáveis, mas uvas Concord são as melhores. Uvas Concord são ricas em flavonoides e classificam mais alto em atividade antioxidante. Você também pode comer frutas secas sem açúcar, como tâmaras, ameixas e damascos.

Outros Alimentos Diversos

• Grão-de-bico, feijão, cebola, alho e lentilhas ajudarão a estimular enzimas para prevenir câncer e crescimentos tumorais. Também pode ajudar a reduzir níveis nocivos de estrogênio. Outros alimentos para incluir são arroz integral e selvagem, aveia e trigo triturado. Reduza sua ingestão de carnes gordurosas e diminua comer tanta carne vermelha. Escolha frango ou peru em vez de carne bovina para algumas refeições. Use manteiga em vez de margarina. Manteiga tem CLA, ácido linoleico conjugado, que combate cânceres de células mamárias.

  Ao cortar ou reduzir seu consumo de alimentos processados, carnes de almoço, cachorros-quentes, refrigerantes, cereais açucarados e doces, você estará melhorando suas chances de permanecer livre de câncer.