Diferentes Etapas de parar de fumar

De acordo com a American Cancer Society, mais de 8,6 milhões de residentes nos Estados Unidos sofrem de uma doença relacionada ao tabagismo. Os cigarros são responsáveis por uma em cada cinco mortes no país. Deixar de fumar é o método mais eficaz para evitar a morte relacionada ao tabagismo ou doença. Há cinco etapas que traçam a jornada de um fumante para acabar com o hábito de fumar. Se você é um fumante, você pode perceber que você está em um desses estágios de mudança de comportamento.
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Por que parar de fumar

Segundo a ACS, o momento de parar de fumar é agora. Os EUA Cirurgião Geral aponta que a melhor coisa que um fumante pode fazer para melhorar a qualidade e longevidade de suas vidas é parar de fumar. Abandonar o hábito diminui o risco de ataques cardíacos, derrames , câncer, problemas respiratórios e outros problemas de saúde .

Contemplação Estágios

A ACS descreve os dois primeiros estágios de cessação do tabagismo como pré- contemplação e contemplação . Na pré- contemplação , o fumante pode ter pensamentos de desistir , mas ela não leva a sério a parar o hábito. Na fase de contemplação , ela pensa ativamente em parar , mas ela não está disposta a fazer uma tentativa séria . Ela pode encontrar desculpas para continuar seu hábito .
Preparação e Ação

Segundo a ACS , o fumante passa da contemplação à preparação. O fumante faz um plano para sair, e suas intenções são sérias. Quando o plano é definido , ela move-se para a fase de ação . Durante esta fase, ela está ativamente tentando parar de fumar, e está empenhada em acabar com seu hábito . Esta fase pode durar até seis meses.
Manutenção

A ACS afirma que a fase final de cessação do tabagismo é a manutenção. Nesta fase , que dura de seis meses a cinco anos após parar de fumar, o fumante ativamente tenta evitar uma recaída. Ela é está ciente dos perigos de ter até mesmo um cigarro e toma as medidas adequadas para evitar fumar.
Converse com um profissional treinado

Se você conversar com o seu médico sobre o tabagismo , ele pode ajudar a determinar o que vai demorar para que você possa passar para a próxima fase da cessação do tabagismo. Ele pode detalhar os riscos de continuar o seu hábito , fornecer ferramentas para ajudá-lo durante a fase de preparação, e apoiá-lo durante a todas as fases de ação e manutenção importantes.