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As 5 Etapas para Parar de Fumar: Jornada da Mudança

Sociedade Americana do Câncer: 8,6 milhões de americanos sofrem de doenças ligadas ao tabaco. Cigarros causam 1 em cada 5 mortes. Parar é o método mais eficaz para evitar morte/doença relacionada. Existem 5 estágios na jornada do fumante para abandonar o hábito.

Por Que Parar Agora

Cirurgião-Geral dos EUA: melhor coisa para qualidade e longevidade é parar. Reduz risco de infarto, AVC, câncer, problemas respiratórios.

Estágios de Contemplação

Pré-contemplação: pensamentos de parar, mas não leva a sério.
Contemplação: pensa ativamente em parar, mas não está pronto para tentativa séria; arruma desculpas para continuar.

Preparação e Ação

Preparação: faz plano concreto para parar, intenção séria.
Ação: tenta ativamente parar, comprometido. Pode durar até 6 meses.

Manutenção

Estágio final: 6 meses a 5 anos após parar. Evita recaída ativamente. Consciente dos perigos de um único cigarro, toma medidas para não fumar.

Converse com Profissional

Médico ajuda a identificar seu estágio, detalha riscos, oferece ferramentas para preparação, apoia nas fases de ação e manutenção.