Como Manter-se Ativo Durante Tratamento de Cancro do Pulmão

Manter-se ativo combatendo cancro do pulmão consegue-se de duas formas: esforço consciente para incluir exercício na vida e mudanças simples que aumentam nível de atividade. Estudos mostram que atividade física pode reduzir risco de cancro do pulmão. Estar ativo não só previne, mas melhora sobrevivência e qualidade de vida para quem vive com a doença (estudo Associação Americana Investigação Cancro).

Instruções

1. Mínimo 30 min atividade extra/dia: Preferível 45-60 min. Atividades que o façam respirar mais (caminhada rápida).
2. Atividades sugeridas: Dança, bicicleta, caminhada, equitação, ioga. Desportos: basebol, esqui, ténis. Em casa: cortar relva, carpintaria.
3. Substituições ativas: Escadas em vez elevador; bicicleta em vez carro; hora almoço para exercício. Férias ativas. Use pedómetro diário; aumente passos consistentemente.
4. Benefícios: Controla peso, reduz risco diabetes/hipertensão, mantém músculos/ossos saudáveis, reduz morte prematura.
5. Descanse frequentemente: Cansa-se facilmente combatendo cancro; não exagere. Mantenha-se bem hidratado.