Mensagem Masectomy Exercícios

Se você recentemente passou por uma cirurgia de mastectomia , o exercício não é, provavelmente, o seu primeiro pensamento . No entanto, após uma mastectomia , exercícios específicos acelerar o processo de recuperação, tanto mentalmente e fisicamente . Quanto mais cedo você começar a introduzir o movimento, mais rápido o seu corpo cura , desde que você realizar os exercícios apropriados de forma segura ! Os fatos

Antes de iniciar qualquer programa de exercícios após uma mastectomia , consulte o seu médico. Comece examinando o seu processo de recuperação e história exercício. Depois de receber a aprovação para começar a se exercitar, comece devagar e progresso à medida que se sentir confortável. Muitas mulheres sofrem de linfedema , ou a falta de elasticidade da pele sobre o peito, e constrangimento. Concentre-se em exercícios específicos para recuperar a amplitude de movimento e manter a postura correta .
Os Exercícios

para ajudar o linfedema , levantar as mãos acima de sua cabeça enquanto você anda e aperto e solte as mãos em um movimento de bombeamento. Isto permite que o fluido a circular e diminui o inchaço do edema . Para a amplitude de movimento, incorporar exercícios que abrem o peito e ombros .

Por exemplo, a partir de uma posição de pé , levante os braços para o lado até a altura do ombro e pressionar os braços para trás , abrindo o peito , apertando as omoplatas juntos. Para trabalhar a área sob a axila , ficar com seu lado para a parede sobre braço de distância . Pegue a mão mais próxima à parede e andar os dedos para cima a parede de escalada acima do ombro . Trabalhar nesta mesma área novamente , sentado em uma cadeira e apertando as mãos juntas na frente do seu corpo. Levante os braços acima de sua cabeça para que você esticar a área sob os braços.
Progressão

Estes exercícios fornecer-lhe um ponto de partida. Como você ganhar força e amplitude de movimento, progresso para movimentos mais difíceis e adicionar peso. Alguns você pode ter que fazer sempre para manter um nível de progresso. Mova ao seu ritmo e desafiar a si mesmo quando seu corpo indica que ele está pronto para mais trabalho.