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Alternativas naturais aos diuréticos (comprimidos de água)

Diuréticos (comprimidos de água) fazem os rins eliminarem excesso de sódio. Quando isso acontece, o corpo também elimina o excesso de água. Diuréticos são usados para tratar insuficiência cardíaca, doenças hepáticas e renais, e hipertensão, pois reduzem a pressão arterial. Também ajudam a aliviar inchaço, especialmente em mulheres na fase pré-menstrual. Existem alternativas naturais aos diuréticos que você pode encontrar no seu jardim ou na mercearia local.

Chá

Chás têm efeito diurético no corpo. Consumir 2 a 4 xícaras de chá pode substituir um diurético ao fazer você urinar mais. Escolha chás naturais sem açúcar para benefícios gerais à saúde, adicionando mel se desejar. Boas opções de chás de ervas para reduzir retenção de líquidos: verde, limão, gengibre, hortelã, hortelã-pimenta e wintergreen (gaultheria).

Saladas

Existem várias ervas que atuam como diuréticos e podem incrementar uma salada. Experimente adicionar salsa, folhas de dente-de-leão, hortelã, chicória ou funcho à sua salada. Beba muita água com a salada. Parece contra-intuitivo que beber água ajude na retenção hídrica. Ainda assim, quando você bebe água, ela elimina os sistemas do corpo, incluindo o excesso de água.

Suplemente sua Dieta

Toranja rosa e limão são frutas cítricas que aliviam o inchaço. Estas frutas fazem as células liberarem o excesso de água. Além disso, são extremamente baixas em sódio. Tente incorporar essas frutas à sua dieta.

Suplemente sua dieta com cálcio. Faça isso bebendo leite desnatado ou comendo queijo cottage. Também pode tomar suplemento de cálcio. O cálcio não apenas reduz a retenção de água, mas tem inúmeros outros benefícios, como fortalecer ossos e reduzir o risco de osteoporose.

Evite Sal

Sim, todos precisamos de sal para sobreviver. Mas o excesso pode ser extremamente prejudicial ao corpo. Uma das principais causas de retenção de líquidos e necessidade de diuréticos é o excesso de sódio. Evite alimentos ultraprocessados, que frequentemente contêm sal; leia rótulos para garantir que não está consumindo demais, e use apenas uma pitada no cozimento. Sal marinho tem menos sódio que sal de mesa, porém lembre-se que não é iodado.