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Método See-Clearly: Exercícios para a Visão

Método See-Clearly: Exercícios para a Visão

O Método See-Clearly foi desenvolvido por quatro pessoas, incluindo dois optometristas, que juntos se chamavam Instituto Americano de Visão. O método oferece exercícios oculares para fortalecer os olhos e reduzir a necessidade de óculos ou lentes de contato. O método costumava ser vendido, mas agora é oferecido como download gratuito no site do Instituto Americano de Visão. Agora é chamado de Programa Power Vision.

Conduzindo (Conducting)

Os exercícios oculares no programa são destinados a fortalecer e alongar os músculos dos seus olhos. Embora seus olhos se movam durante o dia, eles não se movem em todas as direções ou focam igualmente em todas as distâncias. Os exercícios oculares preenchem essa lacuna. Existem três módulos, cada um durando entre 21 e 30 minutos. O programa recomenda que você faça um módulo diariamente. Um dos exercícios é chamado de "conduzindo". Você pegará um objeto como um broche ou brinco na palma da mão e focará nele. Segure o objeto à distância do braço. Examine-o de perto. Traga-o próximo ao seu rosto. Mova sua mão em diferentes padrões à sua frente e siga o objeto com seus olhos. Permita-se piscar frequentemente. Você pode movê-lo de lado a lado, para cima e para baixo, ou em padrões circulares. Troque de braço e continue movendo o objeto de diferentes maneiras enquanto puder focar nele.

Detalhando (Detailing)

Detalhando é outro exercício ocular recomendado pelo Instituto Americano de Visão. Coloque um objeto colorido ou detalhado em uma mesa, afastado de você o necessário para que fique ligeiramente embaçado. Siga seus contornos com seus olhos. Deixe-se piscar frequentemente. Não force a vista ou franza os olhos. Examine os detalhes minuciosos do objeto. Olhe diferentes seções e tente ver o detalhe dentro do detalhe.

Afirmações

Afirmações são uma parte importante do programa. O exercício de usar afirmações positivas é uma forma de oração. Diga-as em voz alta ou escreva-as. Declarações positivas como "Tenho visão naturalmente saudável" são perfeitas, mas use o que soar crível para você. Sempre faça afirmações no tempo presente. Você também pode usar um objeto como o usado no primeiro exercício e escrever sua afirmação no ar. Siga o objeto de perto com seus olhos e concentre-se.