Alimentos que aliviam a dor da artrite

Alguns alimentos podem ajudar a aliviar a dor da artrite e inflamação. Embora as mudanças de alimentos por si só pode não ser suficiente para controlar a dor da artrite , acrescentando certos alimentos à sua dieta e eliminar os outros podem ajudar. Óleos

óleo de peixe contém ômega -3, gordura que pode ajudar a reduzir a inflamação. Outros óleos podem também ajudar a reduzir o inchaço , embora o óleo de peixe é a mais potente . Você pode tentar de linhaça , semente de borragem e óleos de prímula da noite também.
Spices

Algumas especiarias ajudam a reduzir a inflamação e aliviar a dor da artrite. Cozinhar com açafrão , cravo e gengibre pode ajudar a trazer alívio para as articulações rígidas . Ginger afina o sangue de modo a verificar com o seu médico antes de usar se você estiver em anticoagulantes.
Vitaminas e Suplementos

vitamina E ajuda a reduzir a inflamação e apoia a sistema imunológico, que é importante se você consumir uma grande quantidade de óleo de peixe. A vitamina D pode ajudar a melhorar a flexibilidade das articulações e aliviar a dor . A vitamina C ajuda a manter o colágeno reparação da cartilagem forte e retardar a progressão da osteoartrite. A glucosamina pode ajudar a aliviar a dor e ajudar com cartilagem rebrota.

Alimentos a evitar

Alguns alimentos podem agravar a dor da artrite . Tomate , pimentão, batata branca , milho e produtos lácteos pode aumentar a dor da artrite . Os doentes com artrite devem evitar produtos com óleo de milho ou girassol.
Estudos

A 1994 estudo belga descobriu que 53 por cento dos participantes que tomaram óleo de peixe apresentaram melhora nos sintomas de dor da artrite comparado com 10 por cento de um grupo placebo . Uma análise de 15 estudos de dieta e artrite 2009 descobriu que os pacientes após 12 semanas de artrite em uma dieta pesada com frutas , legumes e peixe relatados cerca de 15 por cento menos dor.