Como aumentar a testosterona baixa

Níveis baixos de testosterona podem causar infertilidade, baixa libido, disfunção erétil, perda de massa muscular, diminuição da densidade óssea e ginecomastia em homens. Em mulheres, causa muitos dos mesmos sintomas, além de ondas de calor, dificuldade para dormir e irritabilidade. Níveis baixos de testosterona podem ser aumentados através de terapia de reposição hormonal ou mudança de estilo de vida e hábitos.

Instruções

1. Faça terapia de reposição hormonal. A testosterona pode ser administrada de várias formas: injeções intramusculares, géis, adesivos, pílulas e comprimidos orais. Como a testosterona é substância controlada, você precisa de receita para terapia de reposição hormonal.

2. Aumente a quantidade de gordura que consome. Se não come gordura suficiente, seu corpo aumenta a produção de globulina ligadora de hormônio sexual. Isso significa que seu corpo terá menos testosterona livre, resultando em níveis mais baixos.

3. Use cuecas folgadas para permitir maior produção de testosterona em homens.

4. Exercite-se diariamente. Levantar pesos pesados tem se mostrado o exercício mais eficiente para elevar níveis de testosterona.

5. Reduza seus níveis de estresse. Faça coisas que o relaxem como yoga, exercícios e ouvir música.

6. Durma pelo menos oito horas por noite para garantir que seu corpo produza testosterona como deveria.