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Atividades de Consciência Sensorial

Atividades de consciência sensorial podem fazer duas coisas. Podem "preparar" seus sentidos quando você está letárgico ou cansado. Também podem treinar você a aguçar seus sentidos. Independentemente de você ser atleta, estudante ou pai/mãe que fica em casa, trabalhar seus sentidos através de atividades pode ajudar seus reflexos e tempos de reação.

Preparando sua Consciência Sensorial

Sua consciência sensorial sofre quando seu corpo fica cansado, especialmente de manhã cedo e tarde da noite. Recupere seus sentidos ao potencial máximo com uma atividade de preparação sensorial. Levante-se, caminhe e mova os membros. Isso ajuda o fluxo sanguíneo para o corpo, o que por sua vez ajuda todos os cinco sentidos (visão, tato, som, paladar e olfato). Depois, feche os olhos e respire lentamente. Conte cada respiração até 10 enquanto foca em como seu corpo se sente. Isso ajuda você a sintonizar com seu corpo.

Atividades de Som

Atividades de som ajudam a aumentar sua capacidade de ouvir. Uma forma é fechar os olhos, removendo sua capacidade de associar visão com som, afirma o site Reality Shifter. Sente-se, feche os olhos e preste atenção aos sons ao seu redor. Visualize todos os sons que ouve, como folhas farfalhando em árvores ao redor ou carros passando. Esta atividade ajuda você a identificar seu entorno apenas ouvindo os movimentos ao redor.

Exercícios de Visão

Exercícios de visão ajudam sua consciência visual e também podem ajudar sua concentração, compartilha o Reality Shifter. Feche os olhos e visualize um objeto simples como uma caixa ou bola. Foque na imagem pelo maior tempo possível. Tome consciência das características da forma simples. Então, imagine formas mais complexas como rostos ou carros. À medida que aumenta a dificuldade da imagem, você notará algumas características físicas mínimas que nunca notou antes. Compare sua imagem mental com um exemplo real para ver o quão perto a imagem em sua mente chegou da realidade.

Atividades Táteis - Massagem nos Ombros em Dupla

Atividades táteis ajudam seu sentido do tato, segundo BettePinkerton.com. Para a massagem nos ombros em dupla, trabalhe com outra pessoa em par. Sente-se na frente ou atrás do parceiro com olhos fechados. A pessoa de trás começa fazendo uma massagem nos ombros. Isso estimula o sentido do tato para quem recebe. Após um minuto, ambas as partes viram e trocam. Quem recebeu agora dá a massagem. Esta atividade força ambas as partes a focar nas sensações de toque físico, mas também na reação do parceiro. Esta concentração aumenta a consciência sensorial.

Atividades de Paladar e Olfato

Complete atividades de consciência gustativa e olfativa comendo uma ampla variedade de alimentos. Experimente doces e azedos. Líquidos e sólidos. Uma variedade de alimentos dá ao seu sentido de paladar e olfato algo diferente para sentir, o que por sua vez intensifica cada experiência subsequente, afirma o Reality Shifter.