Como dar uma auto massagem

Dando-se uma massagem é uma forma de ajudar a combater o stress e dores musculares acumulando ao longo do dia . Pressionando , esfregando e amassando tudo das partes do corpo capazes de ser atingido, o relaxamento máximo pode ocorrer . Auto massagem ao longo do dia vai ajudar a circulação durante o dia de trabalho , especialmente para trabalhos que exigem estar em um cubículo por horas a fio . Auto massagem também pode economizar dinheiro . Instruções
1

Incentivar a circulação da perna , fazendo punhos e amassar nas coxas e pernas. Velocidades alternadas e direção muitas vezes para trabalhar os vasos sanguíneos abertos . Concentre-se nos pontos dolorosos ou seções de pernas machucadas por pelo menos um minuto.
2

Enquanto estava sentado em uma cadeira, dobre para a frente a partir da cintura . Chegar de volta com os punhos cerrados . Usar as juntas prima para os lados da coluna vertebral, mas não para a coluna vertebral . Faça movimentos circulares em pequenos círculos , movendo -se sobre a coluna vertebral o mais alto possível , em seguida, de volta para baixo .
3

Imprensa na palma de sua mão esquerda com o polegar do lado direito . Use movimentos circulares com o polegar para relaxar o centro da mão . Alterne as mãos e imprensa na mão direita com o polegar esquerdo. Mover para baixo para os pulsos e alternativo esfregando cada pulso vigorosamente por 30 segundos em cada pulso.