Como Fazer uma Automassagem

Como Fazer uma Automassagem

Fazer automassagem é uma forma de combater o estresse e a dor muscular acumulados ao longo do dia. Pressionando, esfregando e amassando todas as partes do corpo que você alcança, obtém-se relaxamento máximo. Automassagens durante o dia ajudam a circulação, especialmente em empregos que exigem ficar horas em cubículos. Também economizam dinheiro.

Instruções

1. Pernas: Faça punhos e amasse coxas e pernas. Alterne velocidade e direção para abrir vasos sanguíneos. Foque em áreas doloridas ou machucadas por pelo menos um minuto.
2. Costas: Sentado, curve-se para a frente a partir da cintura. Alcance as costas com punhos cerrados. Use os nudos dos dedos para pressionar os lados da coluna (não a coluna diretamente). Faça movimentos circulares pequenos, subindo o máximo possível e descendo.
3. Mãos e punhos: Pressione o calcanhar da mão esquerda com o polegar direito, em movimentos circulares. Troque de mão. Desça aos punhos e esfregue cada um vigorosamente por 30 segundos.