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Como Tornar o Corpo Mais Alcalino

Como Tornar o Corpo Mais Alcalino

Muitos praticantes de saúde alternativa acreditam que a saúde começa com uma relação equilibrada entre acidez e alcalinidade no corpo. Embora nem todos os médicos convencionais defendam uma dieta alcalina, é geralmente aceito que certos alimentos são acidificantes e outros, alcalinizantes. Defensores da dieta alcalina creem que um ambiente ácido favorece doenças e que alcalinizar pode fortalecer o sistema imunológico, melhorar a digestão e contribuir para a saúde integral. Tornar o corpo mais alcalino exige atenção às escolhas alimentares, eliminação de fatores de estresse ou suplementos diários para elevar a alcalinidade.

Evite Alimentos Acidificantes

Uma forma de alcalinizar é evitar alimentos que produzem ácido. Itens básicos da dieta ocidental padrão — carne, laticínios, álcool e cafeína — liberam ácido no organismo. Muitos praticantes alternativos acreditam que um ambiente alcalino mantém o estado natural de saúde. Eliminar alguns alimentos ácidos da dieta é um jeito fácil de equilibrar o pH corporal. Faça uma lista de alimentos acidificantes e tente comprar menos de 25% deles nas compras de supermercado.

Consuma Alimentos Alcalinizantes

A maioria dos alimentos alcalinizantes são aqueles encontrados na natureza, crus e não cozidos. Frutas e vegetais crus, grãos germinados e nozes cruas são alcalinos. Cozinhar pode esgotar nutrientes e tornar o alimento mais ácido. Água alcalina está disponível em lojas de produtos naturais. Outras bebidas alcalinas: leite de coco cru, leite de amêndoa fresco e kombucha. Praticantes de saúde natural recomendam que alimentos alcalinos componham 75% ou mais da ingestão diária.

Suplemente

Certos suplementos podem elevar a alcalinidade. Em particular, suplementos à base de plantas como grama de trigo, cevada, espinafre, algas e couve aumentam a alcalinidade. Estes "verdes" costumam vir em pó ou comprimidos. Além disso, alguns praticantes acreditam que cálcio e vitamina C podem ser eficazes. Mas o ideal é tentar alcalinizar primeiro com mudanças na dieta, pois suplementos não são solução rápida.

Reduza o Estresse

A maioria dos praticantes de saúde natural — e até médicos convencionais — concorda que o estresse desequilibra o sistema imunológico e aumenta a acidez. Segundo Sue Pollock, N.D., o estresse esgota as reservas de magnésio, substância que ajuda a alcalinizar o corpo. A falta de magnésio contribui para mais estresse, criando um ciclo vicioso de acidificação. Gerenciar o estresse com exercícios, meditação ou respiração profunda é uma das melhores formas de manter o corpo alcalino.