Como Usar Óleo de Peixe Ômega-3 para Melhor Saúde

A falta de Ômega-3 na dieta pode levar a deficiência de nutrientes e nos tornar doentes. Ômega-3 também regula inflamação, dor, função cardíaca e coagulação sanguínea, para citar alguns. Você pode escolher tomar suplementos de Ômega-3 ou comer alimentos ricos em Ômega-3.

Instruções

1. Tome suplementos: Uma ótima fonte de Ômega-3 é peixe de água fria como salmão, bacalhau, halibute e atum. Quatro onças de salmão fornecem 87,1% da necessidade diária de Ômega-3. Bacalhau fornece 13,3%, halibute fornece 25,8% e atum fornece 13,8%. Então, no geral, salmão é a melhor fonte de Ômega-3 de peixe de água fria.

2. Tome óleo de linhaça: Linhaça e óleo de linhaça também são boa fonte de Ômega-3. Duas colheres de sopa de óleo de linhaça fornecem 146,3% da sua necessidade diária de Ômega-3. Linhaça tem gosto de noz e se você não gostar do gosto pode colocar na comida ou na salada.

3. Tome óleo de fígado de bacalhau: Óleo de fígado de bacalhau fornecerá cerca de 87% das suas necessidades diárias de Ômega-3. Ômega-3 suportam função cardíaca e vascular saudável, podem ajudar a manter pressão arterial e suportam articulações, ossos e pele saudáveis. Então encontre uma fonte de Ômega-3 que seja boa para você e comece a desfrutar dos benefícios.