Melhore a Sua Memória: Técnicas Comprovadas para Melhor Recordação

Muitos de nós desejamos uma memória melhor para auxiliar nas nossas vidas diárias. Felizmente, podemos melhorar muito as nossas memórias construindo o nosso poder de memória — a capacidade de aprender e reter nova informação. Quer queira melhorar a sua memória para se destacar no trabalho ou preparar-se para um grande teste, existem várias estratégias que pode usar para aumentar o seu poder de memória ao longo do tempo.

O que vai precisar

• Jogos de memória

Instruções

1. Desenvolva associações criativas com o material ou assunto que está a tentar aprender. Por exemplo, se está a tentar melhorar a memória para lembrar nomes de colegas de trabalho, pense num animal ou outro item do quotidiano que soe como o nome.

2. Jogue jogos cerebrais. Muitas lojas agora vendem livros de jogos cerebrais, e há variedades de jogos cerebrais disponíveis online. Jogos que focam em melhorar a sua memória estimularão e exercitarão o seu cérebro de forma diferente das suas maneiras rotineiras de pensar.

3. Trabalhe em melhorar a sua memória diariamente. Pode ser difícil manter o foco por um período prolongado, então pratique a construção de memória por uma hora ou mais sempre que puder. Não se frustre se tiver dificuldades no início ou for difícil reservar tempo para trabalhar na sua memória. Em vez disso, faça o melhor que puder com o tempo que tem disponível.

4. Continue ou comece um programa de exercício, e procure dormir pelo menos sete ou oito horas cada noite. Exercitar ajuda a manter a mente afiada e fornece energia e resistência adequadas. O sono é igualmente importante, porque a sua mente precisa de descanso adequado cada noite para funcionar na sua capacidade total.