Como Usar Semente de Psyllium (Plantago Psyllium)

A semente da planta psyllium, conhecida também como plantago psyllium ou plantago isphagula, tem uma casca coberta de mucilagem. A mucilagem incha e aumenta de volume quando exposta à água; isso é o que permite ao psyllium funcionar como laxante de volume, estimulando seus intestinos a mover seu volume através do seu sistema. O psyllium também é um tratamento eficaz para diarreia porque absorve o excesso de água e fornece fezes macias e volumosas.

Instruções

1. Coloque 2 ou 3 colheres de chá de casca de semente de psyllium, ou casca de semente em pó, em um copo de 240 ml de água.
2. Mexa a água e psyllium vigorosamente para misturar — você também pode usar liquidificador em velocidade baixa para fazer isso.
3. Adoce a bebida de psyllium a gosto com mel, stevia ou melaço, se necessário.
4. Beba a água e psyllium imediatamente. Se atrasar, o psyllium ficará gelatinoso e então endurecerá, tornando-se muito desagradável.
5. Siga o psyllium com outro copo de 240 ml de água. Certifique-se de continuar bebendo grandes quantidades de água durante o dia para ajudar a mover o psyllium através do seu sistema.