Redução Natural Cortisol

O cortisol é produzido pelas glândulas supra-renais. É um hormônio que é criado durante momentos de estresse físico e mental . Devido a isso , o cortisol tem sido apelidado de " hormônio do estresse "; no entanto , os seus efeitos incluem a regulação do sistema cardiovascular , que inclui a tensão arterial , bem como a forma como o corpo utiliza as gorduras e proteínas . Enquanto o cortisol é um hormônio importante para a função natural do corpo , cortisol excessivo devido a situações de alto estresse pode causar doenças físicas. As seguintes soluções naturais pode reduzir seguramente cortisol no sistema . Vitamina B5 Suplementação

Vitamina B5, que é também conhecida como ácido pantotênico, é usado para controlar e gerenciar os níveis de estresse . Dentro do corpo , esta vitamina trabalha para estabilizar os hormônios do estresse , cortisol , especificamente , bem como aumentar a produção de hormônios que contrabalançar os efeitos negativos do stress. Com a sua capacidade de controlar a secreção de cortisol, que é ideal para aqueles que estão tentando perder peso, porque o excesso de cortisol faz com que o corpo retenha gordura corporal. Esta vitamina pode ser consumida em forma de suplemento ; no entanto, certos alimentos, como nozes, pães de trigo integrais e ovos todos contêm altos níveis de vitamina B5.It é recomendado para obter pelo menos 50 mg de vitamina B5 todos os dias. Certifique-se que você não consumir esta vitamina dentro de 30 minutos após a ingestão de suco de frutas, e vice- versa.
Meditação

Um dos métodos mais eficazes para controlar o stress e assim, reduzir a quantidade de cortisol em seu sistema é a meditação. A meditação pode ser realizada em qualquer momento ao longo do dia ; no entanto, para reduzir o estresse, meditar pela manhã, à tarde ou à direita antes de ir para bed.Prior para meditar , certifique-se que você está vestindo roupas folgadas e desligue quaisquer ruídos que distraem , como um relógio, televisão ou rádio. Você pode meditar em posição sentada ou deitada , o que for mais confortável para você. Comece a meditação , concentrando-se na sua respiração. Inspire profundamente , sentindo seus pulmões se enchem de ar e , em seguida, liberam lentamente o ar . Ao expirar , imagine liberar todo o seu stress. Enquanto você está respirando , concentre-se em relaxar cada músculo em seu body.Start com os dedos dos pés ; imaginar os dedos dos pés liberando qualquer tensão. Trabalhe seu caminho até a sua perna , torso , ao longo de seus braços e, finalmente, o seu pescoço. Alcançando relaxamento completo pode demorar mais tempo do que se pensava inicialmente , especialmente se você é muito tensa de stress. Uma vez que todo o seu corpo lançou o seu stress, se concentrar apenas na sua respiração , tentando eliminar todos os pensamentos errôneos de sua mente.