Ervas para Ansiedade Social

A ansiedade é o medo, apreensão e preocupação combinado . Todo mundo sofre de ansiedade ocasionalmente, mas muita ansiedade faz com que sua vida miserável. Pode mantê-lo à noite , dar-lhe dores de cabeça tensionais e fazer você se sentir inquieto , irritado e exausto. Pode fazê-lo com medo de sair em público e interromper a sua vida social. Uma estratégia é limitar a ingestão de café, chá e refrigerantes que contêm cafeína . A cafeína é um estimulante que aumenta os sintomas de ansiedade . As ervas podem ajudar a lidar com a ansiedade. Kava Kava

Tome 60 mg de kava kava cápsula três vezes ao dia . O ingrediente activo é cavalactonas , que têm propriedades de combate a ansiedade . Procure kava kava cápsulas que são pelo menos 30 por cento kavalactones . Kava kava tem efeitos colaterais baixos quando comparados com os medicamentos tradicionais prescritos para a ansiedade. Estes efeitos secundários incluem perda de apetite , dermatite, tonturas, sonolência , fadiga, dor nas articulações, doenças do fígado , náuseas, vômitos , agitação , dor de estômago e tremores.
Valerian

Tome 150 mg de valeriana cápsula duas vezes por dia . Valerian pode acalmar seus nervos e ajudá-lo a dormir melhor. Compostos desta erva, valepotriatos e ácido valérico, agir da mesma forma que o diazepam de drogas anti- ansiedade faz. O Valerian não deixar você se sentindo tonta ou desorientado como diazepam.
Camomila

Beba 1 xícara de chá três vezes ao dia . Camomila contém um ingrediente ativo anti- ansiedade chamado apigenina . Chá de camomila vai acalmar seus nervos e permite que você relaxe . Beba seu último copo antes de dormir para garantir uma boa noite de sono. Adicione 2 colheres de chá. flores secas de camomila em 8 onças água fervente. Cubra o chá e infusão por 15 minutos. Coe o chá antes de beber . Se tudo que você pode encontrar é de camomila em pó , em seguida, basta adicionar uma colher de chá. para uma xícara de água quente. A camomila tem uma vida útil curta . As flores inteiras manter por mais tempo , em seguida, a forma de pó . Procure flores secas que são amarelo e branco. Se eles se parecem com pedaços de palha , em seguida, eles são velhos demais para ser eficaz. Camomila loja em frascos de vidro escuro longe do calor e da luz.
Maracujá

Tome 40 gotas de tintura de maracujá em oito onças água três vezes ao dia. Desde as tinturas são baseados em álcool , diluindo -os com água faz com que seja mais fácil para o seu estômago para lidar. Outra opção é beber uma xícara de chá de maracujá três vezes por dia . Despeje 8 onças água fervente sobre 1 colher de chá. maracujá seco. Cubra e deixe em infusão por 15 minutos. Coe o chá antes de beber . Este chá ajuda quando você está ansioso devido ao estresse.