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Valeriana para Insônia: Ação, Dosagem e Precauções

Como Funciona

A valeriana melhora a indução do sono ao afetar o neurotransmissor GABA. Ao aumentar o GABA, exerce efeito sedativo. A glutamina presente na planta é convertida em GABA no corpo, potencializando o efeito.

Dosagem Recomendada

Disponível como chá, tintura, extrato, pó ou cápsulas. Siga o rótulo. Segundo a Universidade de Maryland:

• Tintura: 1 a 1,5 colher de chá.
• Extrato fluido: 0,5 a 1 colher de chá.
• Pó ou cápsulas: 250 a 600 mg.
• Chá: 1 colher de chá de raiz seca para 1 xícara de água fervente.

Tome até duas horas antes de dormir para tratar insônia.

Precauções Importantes

Causa sonolência: não dirija nem opere máquinas. Potencializa o efeito sedativo de outros medicamentos; evite combinar com anticonvulsivantes, barbitúricos, benzodiazepínicos (ex.: Xanax), indutores de sono (ex.: Ambien), antidepressivos (ex.: Elavil), álcool, estatinas e anti-histamínicos.

Possíveis efeitos colaterais: dor de cabeça, inquietação, excitação, batimento cardíaco irregular e pupilas dilatadas. Devido às interações, converse com seu médico antes de usar, considerando seu histórico médico.