Desintoxicação do Fígado: Estratégias Simples para uma Vida Mais Saudável

O fígado filtra venenos, detritos e substâncias nocivas do corpo. Ao desintoxicá-lo, o órgão passa a funcionar melhor. A desintoxicação hepática pode ser feita de forma simples, incorporando hábitos à rotina diária. Manter o fígado limpo promove boa saúde e reduz o risco de doenças hepáticas. Uma das melhores formas de prevenir danos hepáticos é evitar o consumo excessivo de álcool.

O Que Você Vai Precisar

• Cardo-mariano (milk thistle)
• Gengibre
• Açafrão (cúrcuma)
• Raiz de dente-de-leão ou bardana

Instruções

1. Beba mais água. A forma mais fácil de desintoxicar o fígado é beber mais água diariamente. A água dilui as toxinas que o fígado filtra. Beba pelo menos 8 copos por dia, sugere a Associação Dietética Americana.
2. Tome ervas para o fígado. Cardo-mariano, cúrcuma, dente-de-leão, gengibre e bardana limpam o fígado, estimulam o fluxo sanguíneo e fortalecem a função hepática. Use uma erva por vez e consulte um herbalista.
3. Coma fibras. Fibras criam fezes macias que passam facilmente pelo cólon. Se resíduos não são eliminados regularmente, o cólon pode reabsorver toxinas. Boas fontes: frutas, vegetais, grãos integrais e leguminosas.
4. Exercite-se frequentemente. Exercício queima calorias e gordura. Tecidos adiposos armazenam toxinas; eliminá-los reduz a carga tóxica. O fígado então tem menos resíduos para filtrar. A Associação Dietética Americana recomenda exercício diário.
5. Experimente um jejum. Jejum limpa o trato digestivo e dá ao corpo chance de auto-cura. Segundo Patricia Bragg, PhD, jejuns de 1 a 3 dias sem supervisão médica, focados em fígado, rins e pele, são eficazes. Não coma durante o jejum, mas beba muitos líquidos.