É uma DHA Omega 3

? De acordo com a Universidade de Maryland, DHA ( ácido docosahexaenóico) é um dos três tipos mais comuns de ácidos graxos ômega 3 . Seu site indica ácidos graxos ômega 3 reduzem a inflamação e também reduzir o risco de artrite, câncer e doenças cardíacas. Omega 3 e Omega 6 ácidos graxos deve ser equilibrada na dieta. Tipos de ácidos gordos Omega 3

ácido alfa -linolênico, ALA , é convertido pelo corpo em ácido eicosapentaenóico , EPA e DHA. EPA e DHA são os dois tipos de ômega 3 ácidos graxos mais facilmente utilizáveis pelo organismo.

Fontes de DHA

DHA está disponível em peixes gordos, como a truta do lago , atum , salmão, cavala e arenque . A Universidade de Maryland Medical Center sugere duas porções de peixe por semana. Os níveis de mercúrio são uma preocupação em algumas espécies de peixes , o que pode limitar os níveis que podem ser consumidos com segurança.
Plantas fontes de DHA

soja, nozes , canola e linhaça contém ALA , que o corpo converte em DHA.
necessidades diárias de DHA recomendados

de acordo com o site dhaomega3.org a American Heart Association recomenda 900 miligramas por dia de DHA para as pessoas com doenças cardíacas. Eles também recomendam 650 mg por dia para indivíduos saudáveis .

Sintomas de níveis baixos de DHA

acordo com a Universidade de Maryland Medical Center deficiência de ômega 3 leva a memória fraca, fadiga e alterações de humor , bem como doenças do coração .