Suplementos para perda de memória

À medida que envelhecemos , há poucas condições mais frustrantes ou assustadoras do que a perda de memória. Se você tem experimentado um número crescente de "momentos altos " ou está tendo dificuldade para lembrar nomes e lugares, a perda de memória é algo que você precisa para levar a sério. A perda de memória às vezes pode resultar de deficiências nutricionais , e um crescente corpo de pesquisa sugere que alguns suplementos podem desempenhar um papel em ajudar parada ou perda de memória inversa. B12

vitamina B12 pode desempenhar um papel fundamental na prevenção ou reversão da perda de memória . Seu corpo necessita de B12 para formar células nervosas saudáveis e perda de memória é um sintoma comum de deficiência de B12. Muitas pessoas , especialmente à medida que envelhecem , perdem a capacidade de absorver B12 a partir dos alimentos que ingerimos. Em tais casos , B12 pode ser administrado através de injecções periódicas ou por colocação de uma versão liquefeito sob a língua , onde pode ser absorvida através do tecido epitelial da boca .
Colina

a colina é um alicerce fundamental para a acetilcolina, um neurotransmissor ligado à função de memória. A colina é encontrada em alimentos gordurosos , como fígado , ovos, bacalhau e frango, mas também está presente em alimentos vegetarianos -friendly , como espinafre e couve-flor. Como um suplemento , é muitas vezes produzido como bitartarato de colina . A colina é freqüentemente presente em suplementos vitamínicos do complexo B , também. Se você está tomando um suplemento do complexo B , verifique a etiqueta para ver se você pode já estar completando com colina .
Óleo de peixe

óleo de peixe tem uma forte reputação para melhorar a saúde cardiovascular, mas a pesquisa mostra que óleo de peixe oferece vantagens melhoram a memória também. De acordo com a pesquisa apresentada na Associação 2009 Conferência Internacional sobre a Doença de Alzheimer Alzheimer, sujeitos de pesquisa que tomaram doses regulares de DHA , o ingrediente ativo em suplementos de óleo de peixe , duas vezes mais chances de reduzir o número de erros que eles cometeram em testes de memória . Durante anos tem havido evidência anedótica ligando dietas ricas em peixe para melhora da memória, mas a pesquisa está começando a mostrar que a suplementação com óleo de peixe pode permitir-lhe obter os mesmos tipos de benefícios.
Ginkgo biloba

Ginkgo biloba é sem dúvida o suplemento mais conhecido por aumentar a memória , embora a investigação sobre a sua eficácia tem produzido resultados mistos. Alguns estudos têm mostrado melhora cognitivo leve para as pessoas que ingerem regularmente ginkgo biloba suplementos , enquanto um estudo em grande escala de 2009 publicado pelo Journal of the American Medical Association lançou dúvidas sobre se ginkgo biloba pode prevenir ou melhorar a perda de memória. O júri poderá ainda estar fora de ginkgo biloba, mas este suplemento tem uma longa história de uso por pessoas que procuram para melhorar a função de memória, e tem sido um grampo da medicina tradicional chinesa há séculos.