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Suplementos para Perda de Memória

À medida que envelhecemos, poucas condições são mais frustrantes ou assustadoras que a perda de memória. Seja aumento de "momentos sêniores" ou dificuldade em lembrar nomes e lugares, a perda de memória deve ser levada a sério. Pode resultar de deficiências nutricionais, e crescente corpo de pesquisa sugere que certos suplementos podem ajudar a deter ou reverter a perda de memória.

Vitamina B12

Pode desempenhar papel crítico na prevenção ou reversão da perda de memória. Corpo precisa de B12 para formar células nervosas saudáveis; perda de memória é sintoma comum de deficiência. Muitos, especialmente idosos, perdem capacidade de absorver B12 dos alimentos. Nesses casos, B12 pode ser administrado por injeções regulares ou versão líquida sob a língua, absorvida pelo tecido epitelial bucal.

Colina

Bloco de construção chave para acetilcolina, neurotransmissor ligado à função de memória. Encontrada em alimentos gordurosos (fígado, ovos, bacalhau, frango) e em vegetais (espinafre, couve-flor). Como suplemento, frequentemente como bitartarato de colina. Frequentemente presente em complexos B. Se já toma complexo B, verifique rótulo para ver se já suplementa colina.

Óleo de Peixe

Forte reputação para saúde cardiovascular, mas pesquisa mostra vantagens para memória. Segundo pesquisa na Alzheimer's Association 2009 International Conference, sujeitos que tomaram doses regulares de DHA (ingrediente ativo do óleo de peixe) tiveram probabilidade dobrada de reduzir erros em testes de memória. Evidência anedótica ligava dietas ricas em peixe a memória melhorada; pesquisa começa a mostrar que suplementar com óleo de peixe permite obter mesmos benefícios.

Ginkgo Biloba

Arguably o suplemento mais conhecido para memória, embora pesquisa sobre eficácia tenha resultados mistos. Alguns estudos mostram melhora cognitiva leve para usuários regulares; estudo de larga escala de 2009 no Journal of the American Medical Association lançou dúvida se previne ou melhora perda de memória. Júri ainda não decidiu, mas tem longa história de uso por quem busca melhorar função de memória, sendo base da medicina tradicional chinesa há séculos.