Como melhorar a saúde Colon

Seu cólon podem sofrer , por várias razões , incluindo a água insuficiente , má alimentação , medicamentos ou a partir de bactérias e vírus. Dois pontos insalubres causar sintomas como indigestão, dores articulares , colite , hemorróidas, depressão, doenças cardíacas e câncer. Você pode melhorar sua saúde do cólon através da suplementação nutricional e mudanças de estilo de vida positivos. Coisas que você precisa
Probiótico
Show Mais instruções
1

Fix sua dieta. Contribuintes comuns para saúde do cólon pobres são os alimentos que são refinados e processados, como açúcar e farinha branca, café e refrigerante , muito queijo e gorduras , e pobre de nutrientes e ingestão de fibra alimentar . Parar ou limitar a ingestão de carnes vermelhas, doces , pães refinados e massas , café e refrigerante.
2

Aumente o consumo de frutas e legumes coloridos. Estes são fontes cheias de poderosos antioxidantes, nutrientes e fibras . Fibra, encontrado apenas em alimentos de origem vegetal , absorvem toxinas e fornecer os dois pontos com massa, permitindo que os resíduos para mover-se suavemente . Coma grãos inteiros pães , cereais, massas e arroz . Beba mais água com sua fibra para ajudar a mover os resíduos através do seu cólon .
3

Adicione um suplemento probiótico para sua rotina. Probióticos , um microorganismo amigável que melhora a sua saúde do cólon , induzir benefícios para o seu corpo quando consumido. Eles tornam mais difícil para os maus patógenos de existir dentro de seu cólon, estimular o sistema imunológico , ajudam a regular os movimentos do intestino e reduzir a diarréia e constipação.
4

exercício três a quatro vezes por semana, durante 30 minutos para melhorar a saúde do cólon. O exercício estimula o cólon e ajuda os músculos peristaltismo , responsável pelo desperdício, para funcionar corretamente em movimento.