Como Melhorar a Saúde do Cólon: Dieta, Probióticos, Exercício e Hidratação

Seu cólon pode sofrer por várias razões, incluindo ingestão insuficiente de água, dieta pobre, medicamentos prescritos ou bactérias e vírus. Cólons não saudáveis causam sintomas como indigestão, dores nas articulações, colite, hemorroidas, depressão, doenças cardíacas e câncer. Você pode melhorar a saúde do seu cólon através de suplementação nutricional e mudanças positivas no estilo de vida.

O que Você Vai Precisar

• Probiótico

Instruções

1. Corrija sua dieta. Contribuintes comuns para má saúde do cólon são alimentos refinados e processados, como açúcar e farinha branca, café e refrigerante, muito queijo e gorduras, e baixa ingestão de nutrientes e fibra dietética. Pare ou limite sua ingestão de carnes vermelhas, doces, pães e massas refinados, café e refrigerante.
2. Aumente o consumo de vegetais e frutas coloridos. São fontes cheias de poderosos antioxidantes, nutrientes e fibras. A fibra, encontrada apenas em alimentos vegetais, absorve toxinas e fornece ao cólon volume, permitindo que o material de resíduos se mova suavemente. Coma pães integrais, cereais, massas e arroz. Beba mais água com sua fibra para ajudar a mover resíduos através do cólon.
3. Adicione um suplemento probiótico à sua rotina. Probióticos, microorganismos amigáveis que melhoram a saúde do cólon, induzem benefícios para seu corpo quando consumidos. Eles dificultam a existência de patógenos ruins no cólon, estimulam seu sistema imunológico, ajudam a regular movimentos intestinais, e reduzem diarreia e constipação.
4. Exercite-se três a quatro vezes por semana por 30 minutos para melhorar a saúde do cólon. O exercício estimula seu cólon e ajuda os músculos peristálticos, responsáveis por mover resíduos, a funcionar corretamente.