Como Cortar Cafeína: Estratégias e Substitutos Naturais

A cafeína pode parecer útil, mas é na verdade um obstáculo à boa saúde. O impulso que você obtém ingerindo cafeína, seja em bebida ou lanche, pode ser o oposto depois, deixando você arrastado quando menos espera. Também pode ter efeitos colaterais negativos. Aqui estão maneiras de reduzir a cafeína. Pode não ser fácil, mas seu corpo agradecerá a longo prazo.

O que Você Vai Precisar

• Chá de ervas
• Velas de aromaterapia ou óleos essenciais

Instruções

1. Faça um inventário da cafeína. Cafeína é uma droga e, como qualquer outra, seu corpo lutará quando você tentar parar. Antes de tentar, saiba de onde vem: café, chá, chocolate são os três grandes, seguidos por energéticos. Até remédios de venda livre contêm cafeína. Excedrin, Midol e Dexatrim têm cafeína — verifique rótulos.
2. Substitua café por chá de ervas. Chá de ginseng dá energia e alerta e é gostoso. Chá de hortelã também energiza e alivia dores de cabeça e estômago, que você pode ter ao cortar cafeína. Chá de efedra alivia sensação de nariz entupido e cabeça confusa, com efeitos durando até 24 horas.
3. Aumente o calor com pimenta caiena. Pode ter efeito estimulante surpreendente no corpo cansado. Aumenta metabolismo, alivia gases e libera endorfinas, dando leve euforia. Beba como chá ou adicione como tempero.
4. Experimente aromaterapia. Certos aromas despertam: eucalipto, manjericão, canela, sálvia e alecrim. Óleos essenciais ou velas com esses aromas têm efeito similar a xícara de chá.
5. Mastique. Beber e comer não são as únicas formas. Mastigar chiclete de hortelã ou canela tem mesmo efeito que chá de ervas e às vezes mais conveniente.
6. Prepare-se para efeitos colaterais. Embora se livre de potenciais efeitos negativos da cafeína — depleção de nutrientes, interferência no DNA, insônia, aumento da frequência cardíaca — ao cortar, pode experimentar efeitos desagradáveis. O principal é dor de cabeça persistente, mas resultados a longo prazo valem a dor temporária.