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O Detox de Dois Dias

Reserve alguns dias por mês para desintoxicar corpo e pode aumentar significativamente energia, clarear manchas da pele, dar tempo ao corpo para reparar e reduzir tensões no sistema digestivo. Embora limpeza de dia único seja boa, geralmente leva pelo menos 2 dias para programa detox liberar grandes quantidades de toxinas, segundo Dra. Jill Rosemary Davies.

Fatores de Saúde a Considerar

Faça inventário de fatores de saúde atuais acomodados pelo plano detox. Se grávida/amamentando, diabética/hipoglicêmica, toma medicação prescrita ou tem alergias, contabilize necessidades dessas condições ao formar programa. Objetivo do detox: reduzir tensão no corpo — não submetê-lo a trauma ou ignorar necessidades. Consulte médico antes se tem preocupações sobre riscos potenciais.

Dieta e Bebida

Várias formas de detox através de comida e bebida. Todo programa básico deve incluir: água purificada/destilada, sucos orgânicos, superalimentos (algas, grama de trigo), ervas, frutas/vegetais orgânicos. Ideal comer refeições cruas e cozidas durante limpeza e escolher ampla variedade de frutas/vegetais.

Pode isolar plano detox para órgão/sistema específico baseado no que ingere. Ex: detox renal específico incluiria: limão/lima orgânico, pimenta caiena, folha de dente-de-leão, folha de salsa, raiz de ginseng siberiano, variedade de frutas/vegetais orgânicos. Melhores resultados com limpeza renal se remover frutas/vegetais com ácido oxálico (ruibarbo, acelga, espinafre, tomates). Muitos recursos para dietas de órgão/sistema específico se iniciante. Livros mencionados como referência excelente ponto de partida.

Muitos também tentam jejum como parte do programa. Espere até fazer alguns detox antes de tentar (jejum dia completo ou limpezas órgão/sistema específicas). Monitore reação do corpo após primeiro dia antes de continuar.

Exercício

Plano de exercício saudável aspecto importante de detox para indivíduos capazes de atividade física. Exercício alivia sintomas de detox (dores de cabeça, corporas). Acelera liberação de toxinas pelas glândulas sudoríparas. Corrida, dança, ciclismo boas opções. Ioga, Tai Chi, Pilates e baixo impacto preferíveis a alto impacto (squash, esportes coletivos) devido estresse que criam no corpo.

Hidroterapia, Aromaterapia e Meditação

Liberação de toxinas acontece de várias formas. Para detox bem-sucedido, variedade de táticas para facilitar cada forma que corpo libera toxinas. Hidroterapia (chuveiro, imersão, vapor) ajuda circulação sanguínea e permite corpo combater congestão e liberar toxinas. Aromaterapia (óleos essenciais, flores, ervas) relaxa ou revigora corpo. Meditação relaxa corpo e mente permitindo sistemas liberarem toxinas. Combinando elementos destas terapias com exercício e dieta bem planejada, toxinas saem do sistema mais rápido.

Efeitos

Efeitos colaterais comuns durante detox: dores de cabeça, dores corporais, instabilidade emocional/oscilações de humor, pressão alta, micção e movimentos intestinais frequentes, febre. Efeitos colaterais mudam dependendo do tipo de detox (sistemas/órgãos específicos tendem a certos efeitos) e quantidade de toxinas liberadas.

Efeitos benéficos comuns após terminar: aumento energia e vitalidade, impulso ao sistema imunológico, sono melhor, cabelo e pele melhorados, redução estresse, perda de peso potencial.