Como Aumentar seu Suprimento de Oxigênio: Exercício Respiratório 4-7-8

Aumentar oxigênio no sangue traz benefícios: mais energia, supressão de leveduras/patógenos, prevenção de edema cerebral. Exercícios respiratórios simples integrados à rotina diária aumentam oxigenação — em casa, carro ou escritório.

Técnica 4-7-8

1. Inale profundamente pelo nariz por 4 segundos.
2. Prenda a respiração por 7 segundos.
3. Pressione lábios firmemente e expire por 8 segundos.
4. Repita o ciclo 8 vezes, 2x ao dia para aumentar níveis de oxigênio.