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Compreender e Prevenir Subluxações Espinhais | Cuidados Quiropráticos

Maioria quiropráticos refere desalinhamento coluna como subluxação. Subluxações stressam sistema nervoso, causando sintomas: saúde precária, dor, fadiga. Trabalho do quiroprático: corrigir subluxações. Uma vez coluna alinhada, deve tomar medidas para manter.

Exercício

Exercício fortalece músculos, previne subluxação. Músculos tonificados/fortes protegem articulações em acidentes (quedas/golpes). Segundo Palmer Chiropractic College, tônus muscular melhorado de exercício regular ajuda coluna manter-se alinhada. Tipo atividade não importa, desde que não alto impacto. Escolha o que gosta e seja ativo.

Exercício mantém articulações, incluindo coluna, flexíveis. Menos propensas a "travar" ou enrijecer, causando subluxação. Finalmente, ajuda lidar com stressores emocionais que levam a subluxação por tensão muscular induzida por stress.

Postura

Postura pobre, particularmente habitual, causa major de subluxação. Ex: curvar-se na cadeira, sentar em perna, cruzar pernas/tornozelos puxa coluna gradualmente fora de alinhamento. Aprenda sentar direito, pés no chão. Mudar postura leva tempo, mas melhora alinhamento.

Fale com quiroprático sobre posição sono. Se dorme de barriga com cabeça virada ou lado com quadril projetado joelhos tocando colchão, postura sono pode desalinhar coluna.

Se necessário, compre equipamento para melhorar postura. Almofada apoio lombar na cadeira escritório e almofada corpo na cama para dormir bem são excelentes.

Movimento Repetitivo

Se repete mesmo movimento todo dia (linha montagem, digitação constante), mais propenso a subluxação várias articulações. Tente eliminar movimento repetitivo; se impossível, pausas regulares para movimento diferente. Ajuste postura durante tarefa repetitiva para menos stress nas costas.

Vida Natural

Dr. Vick Strang (Palmer Chiropractic College) indica vida natural ajuda coluna alinhada. Comer alimentos naturais, eliminar açúcares processados, gordura, álcool. Água previne subluxação: hidratação adequada reduz inflamação crónica que leva a subluxação. Vida natural: medicação só quando absolutamente necessário, não ao primeiro sinal constipação/dor. Gerir stress, ser mais ativo, tempo para desfrutar vida.