A prevenção da subluxação

A maioria dos quiropráticos se referem a um desalinhamento da coluna vertebral como uma subluxação . Subluxations colocar pressão sobre o sistema nervoso do corpo, e, portanto, causar uma variedade de sintomas, incluindo problemas de saúde, dor e fadiga. O trabalho do quiroprático é corrigir subluxações . Uma vez que a coluna foi alinhada corretamente, você deve tomar medidas para que se mantenha assim . Exercício

exercício fortalece os músculos do corpo, o que ajuda a prevenir a subluxação . Quando os músculos do corpo são tonificados e fortes, as articulações são mais bem protegidos quando confrontados com acidentes como golpes ou quedas. De acordo com Palmer Chiropractic College , melhora o tônus muscular do exercício regular ajuda a estadia coluna alinhada corretamente. O tipo de atividade , não importa, desde que não seja uma atividade de alto impacto. Escolha algo que você gosta de fazer e manter-se activo .

Além disso , o exercício mantém as articulações , incluindo as articulações da coluna vertebral e flexíveis . Isso significa que eles são menos propensos a " trancar ", ou tornar-se rígida, o que faz com subluxação . Finalmente , o exercício ajuda os indivíduos a lidar com os estressores emocionais que podem levar a subuluxation de tensão muscular induzida pelo estresse.
Postura

Má postura , principalmente posturas que são habitual , pode ser uma das principais causas de subluxação . Por exemplo, se você desleixo regularmente em sua cadeira, sentar-se em uma perna ou cruzar as pernas ou tornozelos quando sentado , você está indo para puxar gradualmente sua coluna fora do alinhamento. Aprenda a sentar-se em linha reta e mantenha os pés apoiados no chão . Alterando sua postura vai levar tempo, como você desenvolveu seus hábitos ao longo de muitos anos , mas vai melhorar o seu alinhamento da coluna vertebral .

Fale com o seu quiroprático sobre sua posição de dormir . Se você dormir regularmente em seu estômago com sua cabeça virada ou ao seu lado com um quadril jogado sobre um pouco para ambos os joelhos tocar o colchão, a sua postura de dormir pode estar jogando sua coluna fora do alinhamento.

Se necessário, compra de equipamentos que irão ajudá-lo a melhorar a sua postura . A almofada de apoio para trás em sua cadeira de escritório e um travesseiro de corpo na cama para ajudá-lo a dormir adequadamente são excelentes opções .
Repetitivo Movimento

Se você repetir o mesmo movimento repetidas vezes ao longo do dia , como se você está trabalhando em uma linha de montagem , ou estão constantemente escrevendo , você está mais propenso a subluxação das várias articulações do corpo . Tente eliminar o movimento repetitivo , e se isso não for possível , faça intervalos regulares para realizar um movimento diferente com essa parte do corpo . Além disso, ajustar a sua postura durante a realização da tarefa repetitiva , de modo que você coloca menos pressão sobre suas costas.
Natural Viver

Dr. Vick Strang de Palmer Chiropractic College indica que vivem naturalmente pode ajudar a coluna fique alinhada corretamente . Refere-se a comer alimentos naturais e eliminando açúcares processados , gordura e consumo de álcool. A água também ajuda na prevenção de subluxação , como sendo adequadamente hidratado ajuda a reduzir problemas com inflamação crônica , o que pode eventualmente levar a subluxação vertebral. Vida natural também usa medicamentos apenas quando absolutamente necessário , em vez de recorrer a eles , ao primeiro sinal de dor ou frio . Gerir o stress , tornando-se mais ativo e ter tempo para aproveitar a vida também é uma parte de um estilo de vida natural.