Como aliviar a dor ciática por Alongamento

Para aqueles de nós com a dor ciática pode ser doloroso e muitas vezes até incapacitante. Aqui está uma grande extensão para ajudar você a se sentir melhor. Coisas que você precisa
um lugar confortável para se deitar
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Primeiro você vai querer colocar para baixo e obter um bom confortável. Verifique se você está relaxado.
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Uma vez que você estabelecer, trazer as pernas para cima , de modo que seus pés estejam apoiados no chão. Leve a perna direita e atravessá-la em cima do joelho do pé esquerdo .
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Sente-se com as duas mãos e agarrar a perna esquerda. Coloque a cabeça para trás para baixo. Puxe a perna em direção a sua cabeça até sentir um alongamento na sua parte superior da perna , quadril e região glútea . Mantenha a posição por 15 segundos.
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Alterne as pernas e repita o alongamento.
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Faça isso por alguns minutos e repetir algumas vezes durante o resto do dia. Se isso for feito , muitas vezes sua dor ciática pode ser significativamente aliviado. Boa sorte para conseguir de volta a uma vida livre de dor !