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Correr Após Ajuste Quiroprático: O Que Considerar

Tratamento Quiroprático e Exercício

Assim como na maioria das questões de saúde, correr após receber um ajuste quiroprático é uma decisão pessoal. Ao decidir, é importante avaliar seu nível de condicionamento, a localização e gravidade da lesão, e a recomendação do seu quiroprático.

Tratamento Quiroprático

Pessoas procuram quiropráticos por diversos motivos: dores nas costas, pernas e pescoço, até síndrome do intestino irritável. Ajustes quiropráticos aliviam pressão nos nervos e realinham articulações para função ideal. Alguns pacientes optam por plano de manutenção regular, outros apenas quando sentem sintomas ou se lesionam.

Exercício

A Niskayuna Life Chiropractic recomenda exercício diário como uma das melhores formas de melhorar a saúde da coluna, incluindo músculos, ligamentos e sistema nervoso ao redor. O exercício estimula a cura e cria condições ideais para prevenção de lesões. Infelizmente, lesões traumáticas ou por uso excessivo podem interromper rotinas intensas. Se isso acontecer, mantenha-se ativo moderando o exercício habitual. Correr pode causar impacto excessivo em uma coluna lesionada.

Alternativas

Correr causa choque nas articulações. Se o quiroprático recomenda não correr após o ajuste, ou se você sentir muita dor, caminhar pode ser melhor. O corpo cura melhor quando se mantém ativo, então escolha movimentos de baixo impacto e suaves. Segundo a Mayo Clinic, exercícios de baixo impacto ajudam a melhorar sintomas de dor nas costas. Recomendam caminhada e fortalecimento do core (lombar e abdômen). Ouça seu corpo e reduza a intensidade durante crises de sintomas.

Evite Re-lesão

Se você é um corredor dedicado, pode ser frustrante parar devido a lesão dolorosa. Por mais tentador que seja "correr através da dor", certifique-se de não correr o risco de se lesionar novamente. Caminhada rápida, pesos e exercícios no solo ajudam a construir e curar áreas lesionadas. Introduzir a corrida gradualmente e com orientação de profissional de saúde qualificado ajudará seu corpo a curar e evitar novas lesões.