Respirar para perder peso

É possível utilizar diferentes técnicas de respiração para ajudar você a perder peso. Ayurveda, a ciência de 3.000 anos de idade, da Índia, inclui pranayama, ou trabalho de respiração . Há muitos tipos diferentes de trabalho de respiração . Use ujjayi ou respiração vitoriosa ou respiração kalabati ( " Breath of Fire " ) para alimentar o metabolismo. Uma dieta saudável , exercício físico regular e eficaz gestão do stress também são fatores importantes para ajudar você a perder peso de forma permanente. Nenhuma quantidade de pranayama, ou controle da respiração , vai superar os efeitos de uma dieta pobre. O que é o Ayurveda ?

Ayurveda é um sistema holístico que aborda preocupações com a saúde , utilizando dieta , ervas , suplementos, métodos de cozimento e outras mudanças de estilo de vida . Deepak Chopra e Vasant Lad são dois autores Ayurveda conhecidos que publicaram livros sobre Ayurveda fáceis de entender.

Enquanto um médico convencional ocidental pode prescrever uma pílula de dieta para um paciente obeso , um médico Ayurveda pode examinar comer, dormir e hábitos de trabalho do paciente para determinar a melhor rotina. Um médico ocidental integrada poderia integrar ambas as filosofias : usando o modelo de patologia para diagnosticar a doença , incluindo nutrição e trabalho de respiração como o tratamento para a obesidade
Ujjayi Respirar

Ujjayi . significa respiração " vitorioso " e é um aquecimento, desintoxicante respiração. Muitas vezes, feito enquanto posturas prática de yoga , este tipo de respiração soa como uma imitação pobre de Darth Vader de Star Wars fama. Ele pode ajudar você a perder peso, pois baseia-se calor e aumenta a temperatura corporal e transpiração.

Experimente pela inalação pelo nariz e expirando com um som longo "ha" . Repetir uma segunda vez com a boca fechada e estreitando a parte de trás da garganta . Você ouve um som suave correndo com a respiração ujjayi como uma concha marinha realizada perto de seu ouvido . A cada manhã , antes do café , faça 09:55 rodadas de respiração ujjayi . Gradualmente construir até 50 rodadas . Não se esforce , e parar de se sentir tonturas
Kalabati : . " Breath of Fire"

impulsionar o seu metabolismo ao longo do tempo , praticando kalabati ou " respiração de fogo. " Se o fizer, vai ajudar a aumentar o fogo agni , que associa Ayurveda com o metabolismo .

Se você tem hipertensão , glaucoma está em um ciclo menstrual ou grávida , não faça kalabhati . Não é apropriado para estas condições.

Pratique kalabati , sentado em uma cadeira e inalação através do nariz e os olhos da cara por cinco rodadas para acalmar o sistema nervoso central. Em seguida, passar para aquecimento kalabati pela inalação através do nariz e manter a boca fechada , expire pelo nariz em rajadas curtas . Você vai se sentir suas exalações através de ambas as narinas. Continue até que você é completo, com uma rodada, quando você está fora do ar . Inspire, e fazer mais quatro rodadas. Comece com cinco rodadas por dia , antes do café , e trabalhar até 30 rodadas gradualmente.