Exercícios de Respiração Linfática para Desintoxicação

O sistema linfático trabalha para remover toxinas do corpo. O fluido linfático envolve todas as células e remove resíduos e toxinas, que os gânglios linfáticos coletam e eliminam. Marcella Pick, enfermeira da Women to Women, diz: "A respiração serve como bomba para o sistema linfático, assim como o coração serve o sistema circulatório". Dr. Andrew Weil diz: "O fluido linfático circula como resultado de contração muscular, incluindo músculos usados na respiração que suportam atividade física normal". Praticar respiração profunda ajuda a fortalecer seu sistema linfático.

Respiração Profunda Simples

• Antes de poder fazer uma inspiração completa, você tem que expirar totalmente. Seus pulmões precisam estar vazios antes de enchê-los corretamente. Para praticar, sente-se confortavelmente e relaxe. Expire pelo nariz, empurrando com músculos abdominais para ajudar a desinflar os pulmões. Segure por duas contagens com pulmões vazios, então inspire lentamente pelo nariz na contagem de cinco. Repita cinco a dez vezes.

Respiração de Tony Robbins

• O palestrante motivacional Tony Robbins desenvolveu exercício de respiração profunda como parte de suas "chaves para poder ilimitado". Este método envolve respirar em proporção específica: inspire por uma parte, segure por quatro partes, expire por duas partes. As "partes" podem ser qualquer número de segundos, desde que mantenha a proporção. Por exemplo, inspire por 3 segundos, segure por 12, expire por 6. Robbins recomenda praticar manhã e noite para energizar o sistema linfático. Dr. William T. Jarvis do Conselho Nacional Contra Fraude em Saúde argumenta que métodos de Robbins são falhos, alegando que "respiração profunda (que não pode ser sustentada) não tem efeito significativo na captação de oxigênio".

Respiração com Exercício

• Você pode praticar certos exercícios para melhorar respiração e treinar ao mesmo tempo. Yoga, por exemplo, incorpora muitos exercícios respiratórios com alongamentos. Tente a "respiração de fogo" do yoga: feche a boca e inspire e expire rapidamente em sucessão pelo nariz. Ou tente exercício de respiração profunda em que você fica em pé, expira ao curvar o corpo em direção aos dedos dos pés e inspira ao voltar.