Kriya técnica de respiração

Kriya é uma forma de ioga que usa respiração controlada para ajudar a meditação. Ao realizar a respiração kriya , você deve concentrar-se na inalação e exalação consciente da respiração , eliminando todos os outros pensamentos . Praticantes dizem respiração kriya reduz o estresse, acalmar a mente e aumenta a consciência do corpo físico . Respiração narina alternativo é uma técnica de respiração kriya que os profissionais dizem que equilibra o funcionamento das áreas de direito e esquerdo do cérebro. Instruções
1

Sente-se ereto , mas confortável , com as palmas das mãos em seu colo. Levante a mão direita para o seu rosto , e coloque o polegar contra sua narina direita , bloqueando o fluxo de ar através do lado direito do seu nariz. Enquanto você está segurando sua narina direita fechada, descansar os outros dedos de sua mão direita contra o lado esquerdo do seu rosto.
2

Inspire profundamente e lentamente através da aberta, narina esquerda para a contagem de quatro . Embora continuando a segurar a narina direita com o polegar para baixo , use o dedo indicador de sua mão direita para segurar a narina esquerda, sua respiração será agora completamente parado . Prenda a respiração desta forma para a contagem de 16.
3

Solte o polegar de sua narina direita e expire contando até oito. Depois, inspirar pelo aberta, narina direita para a contagem de quatro.
4

Coloque o polegar sobre a narina direita novamente, e prenda a respiração e conte até 16. Retire o seu dedo indicador de sua narina esquerda e expire contando até oito.
5

Repita os passos dois a quatro , mais duas vezes.