A respiração profunda e relaxamento Técnicas

Crianças respirar profundamente através de seu diafragma. Conforme você envelhece , a respiração muda -se para o peito e respiração tornar-se mais rápida e superficial . O consumo de oxigênio que você acumula em respiração profunda ajuda os lymphs cercam as células aumentam o consumo de oxigênio e nutrientes, enquanto dissipando mais toxinas do que com respiração superficial . Pratique a respiração profunda diariamente para melhorar sua saúde e bem-estar. O Sopro Estimulante

Também conhecida como a respiração de fole , o Sopro Estimulante envolve um exercício de respiração yoga adaptado para aumentar a energia e vitalidade. Tente praticar a Respiração Estimulante quando você acorda pela manhã. Inspire e expire pelo nariz rapidamente manter a boca fechada . Mantenha suas respirações tão curto quanto possível, mas iguais em comprimento . Inspire e expire três vezes seguidas de uma respiração profunda através do nariz. Não use o Sopro Estimulante para mais de 15 segundos do primeiro tempo . Como você se familiarizar com ele, lentamente aumentar o seu tempo.
A Respiração Relaxante

Sente-se com as costas retas e coloque a ponta da língua no céu da boca por trás de seus dentes. Expire completamente franzindo os lábios de modo que o ar é empurrado em torno de sua língua. Feche a boca e respirar através de sua contagem nariz para quatro. Prenda a respiração e conte até sete e solte lentamente pela boca para uma contagem de oito. Mantenha a língua no lugar e sua bolsa lábios . Repita quatro vezes. Este exercício aumenta no poder ao longo do tempo para que repetir duas vezes por dia . Depois de um mês , você pode aumentar a respiração para oito vezes.
Respiração para Ansiedade

Quando você está se sentindo ansiosa, usar esta técnica . É também útil antes de iniciar uma sessão de exercício . Fique em pé com os pés ligeiramente afastados . Deixe o seu descanso braços em seus lados . Inspire e levante os braços lentamente acima de sua cabeça , com as palmas das mãos para cima. Solte lentamente a respiração e apertar os dedos , virando as palmas das mãos para o teto. Inspire novamente e esticar seu corpo , puxando para cima em direção ao teto , atingindo as palmas das mãos . Incline a cabeça para trás. Ao expirar, deixe cair sua cabeça para baixo e deixe os braços lentamente voltar a seus lados. Repita três vezes.