Como Inalar Óleos Essenciais

A aromaterapia oferece várias formas de usar óleos essenciais; a inalação é uma das mais simples e portáteis. Não exige diluição prévia, podendo ser feita em quase qualquer situação — no trabalho, em viagem ou em casa.

O que você vai precisar

• Lenço de papel ou algodão
• Tigela com água quente (não fervendo) e toalha
• Queimador ou difusor de óleos essenciais

Métodos de Inalação

1. Escolha o óleo essencial. Cada tipo traz benefícios diferentes (ex.: lavanda para relaxar, eucalipto para descongestionar).
2. Inalação direta (portátil). Pingue 2–3 gotas no lenço ou algodão, aproxime do nariz (sem tocar a pele) e inspire profundamente.
3. Inalação a vapor. Encha uma tigela com água quente, adicione 3–5 gotas do óleo, cubra a cabeça com a toalha e inspire o vapor por 5–10 minutos. Ideal para congestão nasal.
4. Difusão no ambiente. Siga as instruções do seu difusor/queimador. Geralmente adiciona-se água e algumas gotas do óleo; o calor ou ultrassom dispersa o aroma pelo cômodo.

Cuidado: Evite contato direto do óleo puro com a pele ou mucosas. Pessoas asmáticas devem testar a tolerância ao vapor antes de sessões longas.