Como usar Melatonina

A melatonina é uma substância natural encontrada no corpo que regula seus ciclos de sono . A melatonina está agora disponível em um suplemento over-the -counter . Muitas pessoas tomam suplementos de melatonina para ajudar a repor os seus relógios biológicos e para compensar a diminuição da melatonina em seus corpos , que ocorre ao longo do tempo . Você também pode usá-lo para a insônia e outros distúrbios do sono . Leia mais para aprender como usar melatonina. Instruções
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Compra melatonina sintética ao invés de melatonina em animais extraídos , que pode conter proteínas animais indesejados e possíveis vírus.
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Separe um tempo suficiente para uma noite inteira de sono antes de tomar qualquer melatonina. Termine qualquer condução ou utilização de máquinas que você deve fazer antes de tomar.
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Tome a melatonina cerca de 30 minutos a uma hora antes de o plano para dormir. Comece com uma dose de cerca de 1,5 miligramas para a maioria dos usos , ou pergunte ao seu médico sobre a dosagem certa para você. Certifique-se de que a melatonina é compatível com qualquer medicação que você está tomando atualmente.
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Use melatonina para redefinir o relógio do corpo quando você experimentar o jet lag por tê-la no momento adequado para dormir no seu fuso horário , mesmo que você não está cansado ainda.
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Pop alguns melatonina se você acordar várias vezes durante a noite , usando o suplemento para criar um sono mais profundo .
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consumir melatonina para evitar dores de cabeça que interferem com o sono , ou para a insônia causada por uma doença grave como o câncer ou a doença de Alzheimer.
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Preste atenção para os efeitos colaterais no dia seguinte. Descontinuar tomar a melatonina se os efeitos colaterais superam os benefícios do sono.