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Remédio Caseiro para Baixa Libido

Causas

Libido ligada aos níveis de testosterona; flutuações na idade (homens) ou menopausa (mulheres) afetam desejo. Também pode resultar de má circulação, diabetes, hipertensão, ansiedade, depressão, doenças cardiovasculares. Após descartar condições médicas com médico, há formas caseiras de baixo custo para aumentar libido.

Nutrição

Coma saudavelmente: melhora energia, previne artérias obstruídas (boa circulação é vital). Beba água suficiente, limite álcool e cafeína. Desidratação prejudica produção hormonal e níveis de testosterona.

Exercício

Movimentar o corpo aumenta energia, libera endorfinas, reduz estresse e melhora sono. Relaxamento e descanso adequado elevam libido.

Suplementos e Ervas

Vitaminas apoiam produção hormonal, fluxo sanguíneo e reduzem estresse (Univ. Maryland Medical Center). Consulte médico sobre interações e doses.

• Vitamina C (1-2x/dia) aumenta fluxo sanguíneo.
• Vitamina E, B6 e zinco auxiliam produção hormonal.
• Ácidos graxos essenciais (óleo de peixe) melhoram fluxo sanguíneo.
• Magnésio (2x/dia) apoia produção hormonal.
• Complexo B reduz estresse.
• DHEA (mulheres) pode restaurar libido na terceira idade; apenas sob supervisão médica.

Ervas em cápsulas ou chás (1 colher de chá de erva seca por xícara de água quente). Para mulheres: Argin-Max (vitaminas, minerais, arginina, ginseng, ginkgo, damiana); yohimbe + arginina. Para homens: yohimbe, ginkgo, saw palmetto, Pygeum africanum, ginseng asiático. Yohimbe só com supervisão médica.

Relaxamento

Yoga e meditação (DVD/CD) melhoram libido. Compartilhe preocupações com parceiro. Reserve tempo para intimidade sensual e trocar ideias sobre desejo (Mayo Clinic).