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Alívio de Dor de Cabeça: Os Benefícios das Massagens na Cabeça

Dores de cabeça variam de incômodo leve a dor debilitante. Causas vão de simples estresse e tensão a fatores ambientais a mudanças nos nervos e químicos dentro do cérebro que regulam a dor.

Tipos de Dor de Cabeça

Uma dor de cabeça tensional, também chamada de dor de cabeça por contração muscular, pode ocorrer em qualquer parte da cabeça. É uma sensação latejante ou uma faixa de pressão que pode descer até pescoço e ombros.

Uma enxaqueca é uma dor de cabeça explosiva tipicamente experimentada no mesmo local. Dor descrita como perfurante, excruciante e debilitante. Este tipo de dor de cabeça pode vir com outros sintomas neurológicos e físicos, como náusea, sensibilidade à luz e ruído, e distúrbios visuais.

Massageie a Dor de Cabeça

Realizar algumas técnicas de automassagem pode ser uma forma simples de aliviar dor de cabeça, seja de tensão simples ou ataque de enxaqueca completo. Massagem pode aliviar músculos tensos e pontos gatilho. Pontos gatilho são áreas hiper-irritáveis de tensão muscular que podem causar dor irradiada ou referida. Dor irradiada viaja da origem. Dor referida é dor originada numa área mas sentida noutra.

Técnicas de massagem devem ser realizadas sobre toda a cabeça, pescoço e áreas dos ombros com ênfase na área de dor. Áreas para concentrar incluem testa, área das têmporas e parte de trás do crânio.

Movimentos longos e deslizantes com pressão mínima a moderada devem ser realizados começando entre os olhos movendo para cima e através da testa. Pequenos movimentos circulares devem ser usados na área das têmporas localizada nos lados da testa, na área da mandíbula e atrás da orelha. Pressão na têmpora e área da mandíbula deve ser mais leve para evitar mais dor e possível dano à delicada articulação da mandíbula. Movimento de toda a área do couro cabeludo com pressão das pontas dos dedos pode liberar tensão que irradia por toda a área da cabeça.

Como a dor de cabeça pode originar ou irradiar para a parte de trás da cabeça e área do pescoço, atenção especial deve ser dada à área occipital, ou porção posterior da cabeça. A área occipital tem duas cristas. Pressão moderada pode ser usada aqui e deve ser utilizada descendo até a área do pescoço. Para dor posterior problemática, o uso de massagem de pressão prolongada pode ser realizado com bolas de tênis. Amarre duas bolas de tênis numa meia e coloque-as sob as cristas da parte de trás do crânio. Deite-se e relaxe suavemente sobre as bolas de tênis com o queixo encolhido por vários minutos para liberar tensão.

Para dor de cabeça ao redor dos olhos, pressão suave a moderada com pontas dos dedos pode ser usada no osso orbital. O osso orbital envolve o olho. Comece no canto do olho e pressione para baixo com o dedo indicador por alguns segundos no osso. Mova uma largura de dedo e repita através da crista da sobrancelha e descendo através da crista inferior do olho até a área do nariz.

Todas as técnicas de massagem devem começar e terminar com pressão leve e deslizante para introduzir toque e sinalizar fim da massagem. Massagem de pressão deve ser até tolerância. Se dor de cabeça aumentar ou outros sintomas forem experimentados, pare a massagem. Procure atendimento médico se a dor de cabeça piorar ou durar alguns dias.