casa |  | Saúde e Doença >  | Medicina Alternativa | Remédios Alternativos

Chá de Valeriana: Benefícios, Usos e Como Preparar

A valeriana (Valeriana officinalis) pode ajudar a aliviar o estresse, combater a insônia e reduzir a ansiedade. Como alternativa fitoterápica de venda livre aos soníferos com benzodiazepínicos, encontra-se na forma de chá, extrato, raízes cortadas ou cápsulas.

Como Usar

O site Holistic Online alerta contra o preparo do chá com água fervente, pois isso pode volatilizar os óleos essenciais, a parte mais eficaz da planta. Para preparar, deixe em infusão 2 colheres de chá de raízes de valeriana em 2 xícaras de água morna durante um dia inteiro. Coe, aqueça novamente e consuma antes de dormir.

Efeitos Colaterais

A valeriana pode não funcionar para todos e pode causar indigestão leve, dor de cabeça, palpitações, tontura, vertigem ou desorientação, segundo o Centro Nacional de Medicina Complementar e Alternativa (NCCAM). Algumas pessoas apresentam reações alérgicas como erupções cutâneas, urticária ou dificuldade respiratória. Além disso, as raízes e o extrato líquido têm odor forte e característico que muitos consideram desagradável.

A Planta

Erva perene, a valeriana atinge 1,2 a 1,5 metros de altura, com cachos de flores rosa ou brancas, segundo o Innvista.com. Floresce em junho e julho, crescendo em locais úmidos pelo mundo, embora seja nativa da Europa. Seu óleo concentra-se principalmente nas raízes.

História

Segundo o Escritório de Suplementos Dietéticos dos Institutos Nacionais de Saúde, o uso da valeriana como auxiliar natural do sono começou na Grécia e Roma antigas, do século IX a.C. ao V d.C. No século II d.C., o médico e filósofo romano Galeno a prescreveu para insônia. Com o tempo, seus usos ampliaram-se para "nervosismo, tremores, dores de cabeça e palpitações cardíacas" no século XVI, e para "aliviar o estresse dos bombardeios aéreos" na Inglaterra durante a Segunda Guerra Mundial.

Etimologia

Quando Galeno a prescreveu para insônia, chamou-a de "phu", pelo odor pungente. Nos séculos IX ou X, passou a ser conhecida como valeriana, derivado do verbo latino valere, "estar saudável" ou "ser forte", conforme o Innvista.com.

Advertência

Usuários de valeriana devem evitar combiná-la com outros sedativos ou substâncias que deprimam o sistema nervoso central, como anti-histamínicos. O ODS também alerta que gestantes e crianças menores de 3 anos não devem consumir valeriana, por falta de pesquisas sobre seus efeitos.