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Vitaminas para crescimento capilar em homens

Nutrientes essenciais contra a queda de cabelo masculina

Segundo a American Hair Loss Association, aos 35 anos, 2/3 dos homens americanos terão alguma forma de perda de cabelo. Nunca é fácil lidar com isso. Se você sofre com queda, algumas vitaminas podem ajudar a manter o que tem e prevenir perda adicional.

Função

O objetivo das vitaminas para queda de cabelo é parar e retardar a perda, fortalecer folículos e promover novo crescimento.

Complexo B

Encontrado em suplementos e alimentos como feijões, leguminosas, grãos integrais, brócolis e couve de Bruxelas.

Antioxidantes

Vitaminas C, D, A e betacaroteno. Encontrados em suplementos e alimentos como frutas cítricas, vegetais de folhas verdes, inhame e cenoura.

Aminoácidos

Blocos de construção da proteína (o cabelo é feito de proteína). Encontrados em carne, peixe, laticínios e tofu.

Minerais traço

Sílica, zinco, iodo e ferro. Em suplementos e vegetais marinhos, frutos do mar, espinafre baby e ovos.

Gorduras essenciais

Ácidos graxos essenciais beneficiam corpo e cabelo. Ômega-3 é um deles. Em suplementos, peixes de água fria e sementes de linhaça.