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Receita de Lavagem Nasal (Irrigação Nasal)

Equipamento

Disponíveis: potes Neti (plástico/cerâmica), seringas de bulbo grandes, frascos de irrigação por jato. Custo: $10-20; podem vir com sachês de pó pré-misturado. Limpe e seque bem após cada uso.

Receita

1. Base: 240 ml (8 oz) água levemente morna. Despeje direto no pote Neti ou frasco. Água destilada ou da torneira (se potável).
2. Misture: 1/4 colher (chá) bicarbonato de sódio + 1/2 colher (chá) sal não iodado. Não use sal de mesa (iodado). Prefira grão fino para dissolver rápido.
3. Mexa/agite até dissolver completamente. Para criança, reduza receita pela metade.

Como Fazer a Lavagem

1. Incline-se sobre pia ou no chuveiro (olhe para baixo, testa ligeiramente acima do queixo). Insira dispositivo em uma narina — só o suficiente para evitar refluxo — e respire pela boca enquanto despeja/espreme suavemente a solução. Se seringa/frasco, não impulsione com força para não ir aos ouvidos. Pote Neti usa gravidade.
2. Solução deve sair pela outra narina; pode sentir gosto na garganta. Normal; não entre em pânico.
3. Remova dispositivo e assoe o excesso. Não aspire.
4. Repita até passar metade da solução por essa narina; depois passe o restante pela outra narina da mesma forma.

Resultados

Usando 1-2x/dia, alívio dura várias horas cada vez. Com lavagens regulares: menos congestão nasal, espirros, pressão sinusal. Se toma medicação prescrita, pode conseguir reduzir ou descontinuar, dependendo da gravidade/persistência.

⚠️ Advertência

Nunca lave seios da face com água pura. Vai arder/queimar.