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Tratamento Alternativo para Bursite

Repouso Adequado

Repouso alivia dor (Mayo Clinic). Se trabalho envolve movimentos repetitivos, faça pausas frequentes. Aplique gelo na área (envolto em pano para evitar queimadura) para reduzir inchaço.

Fisioterapia

Fortalece músculos da área afetada, prevenindo nova inflamação e dor. Fisioterapeuta prescreve exercícios domiciliares diários.

Reduzir Pressão nos Joelhos

Joelheiras para quem ajoelha frequentemente. Flexione joelhos ao levantar pesos. Use carrinho de rodas para transportar cargas. Em trabalho de mesa, mude posição e faça pausas frequentes.

Quando Chamar Médico

Se dor persistir apesar de tratamentos alternativos, consulte médico. Injeções anti-inflamatórias podem ser necessárias (Mayo Clinic).