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Dieta para mulheres com miomas uterinos: o que comer e evitar

Os miomas uterinos são tumores benignos que se desenvolvem na parede do útero, variando desde nódulos microscópicos até massas volumosas que causam sintomas significativos. Entre as queixas mais comuns estão dores lombares, sangramento menstrual intenso e desconforto durante as relações sexuais.

Alimentos a evitar

Segundo o Office on Women's Health, dietas ricas em carne vermelha e presunto estão associadas a maior risco de desenvolvimento de miomas. O obstetra Allan Warshowsky, autor de "Miomas de cura: Guia do médico para uma cura natural", teoriza que a carne vermelha pode elevar os níveis de estrogênio, hormônio que estimula o crescimento dessas formações.

Vegetais de folhas verdes: proteção natural

Uma alimentação abundante em vegetais verdes escuros parece exercer efeito protetor. Recomenda-se incluir pelo menos uma xícara desses vegetais nas refeições principais e preparar saladas variadas. Boas opções incluem couve, brócolis, espinafre, repolho, alface, aspargos, couve-de-bruxelas, acelga e escarola.

Laticínios: aliados surpreendentes

Um estudo populacional publicado no American Journal of Epidemiology (janeiro de 2010) revelou que mulheres que consumiam duas ou mais porções diárias de laticínios apresentavam risco significativamente menor de miomas comparadas às que ingeriam menos de uma porção semanal. Iogurte desnatado, queijos magros, ricota e leite desnatado são excelentes escolhas.

Dieta de baixo índice glicêmico

Pesquisa no American Journal of Clinical Nutrition (maio de 2010) sugere que alimentos de alto índice glicêmico podem favorecer o crescimento dos miomas ao aumentar a biodisponibilidade do estrogênio. Priorize arroz integral, quinoa, trigo integral, legumes, proteínas magras e frutas vermelhas. Um nutricionista pode ajudar a montar um plano alimentar personalizado.