casa |  | Saúde e Doença >  | Saúde | Gestão de Peso

Como Calcular Carboidratos na Dieta "Cura da Gordura da Barriga" (Regra 15/6)

The Belly Fat Cure (Jorge Cruise) = low-carb que permite pré-embalados/fast-food (geralmente desencorajados). Regra "15/6": limite açúcar 15 g + carb 6 porções de 5–20 g.

Alimentos pré-embalados

1. Encontre rótulo nutricional e tamanho da porção (comer porção diferente altera carb drasticamente).
2. Carboidrato total (4º nutriente principal). Se <20 g/porção = 1 porção Belly Fat Cure. Se 40 g = 2 porções → corte metade ou escolha item com menos carb.
3. Fibra dietética (logo abaixo carb total). Fibra = carb indigerível, ajuda mover comida. Meta: 25 g/dia (Cruise).

Fast-food

1. Planilha: itens favoritos + colunas porção, carb, fibra.
2. Valores no livro "Cura da Gordura da Barriga" ou sites das redes (listas c/ pão removido).
3. Ajuste porções p/ ≤20 g carb cada.

Alimentos sem rótulo (carne fresca, veg, frutas)

1. Planilha: itens favoritos + colunas porção, carb, fibra.
2. Valores no livro, guia calorias ou site USDA Nutrition.
3. Ajuste porções p/ ≤20 g carb.
4. Priorize veg/frutas alta fibra + baixo carb: abacate, amora (Cruise).

Dica crucial

Outros low-carb subtraem fibra do carb total → carb líquido. Não subtraia fibra no Belly Fat Cure (Cruise).

Aviso

Verifique com médico antes de iniciar nova dieta.