As calorias queimadas em execução 5,5 MPH

Correr é um exercício aeróbico eficaz quando se tenta perder peso. Apesar de 5,5 mph é um bom ritmo para iniciantes, uma vez que você começa a perder peso, você terá que aumentar o tempo gasto correndo ou pegar o ritmo.

Far e Fast

As calorias queimadas durante a execução dependa da sua velocidade, da distância percorrida e do seu peso. Se uma pessoa de 100 libras correr por 30 minutos a um ritmo de 5,5 mph, ou 2,75 milhas, ela queima cerca de 205 calorias. Se uma pessoa de 200 quilos corre por 30 minutos a um ritmo de 5,5 mph, ela queima cerca de 410 calorias.

Pick Up the Pace -

Uma pessoa de 140 libras correndo por 30 minutos a um ritmo de 5,5 mph queimar cerca de 285 calorias. Se a mesma pessoa corre por 30 minutos a um ritmo de 10 mph, ele queima mais de 508 calorias.

Soltando o peso

Correr é uma maneira eficaz de perder peso, mas isso leva tempo. Você vai perder peso mais rápido se correr mais, então corra em um ritmo lento se isso ajudar você a correr mais. De acordo com o Colégio Americano de Medicina Esportiva, 60 a 90 minutos de atividade física cinco dias por semana podem ser necessários para perder peso.

Dicas Rápidas

Para perder 1 libra por semana, você terá que Queime 3.500 calorias, ou 500 calorias por dia. Se você está apenas começando um regime de corrida, invista em um bom par de sapatos projetados para corredores. Comece com um aquecimento lento para aumentar gradualmente o ritmo cardíaco e terminar com um arrefecimento. Estique antes e depois de correr. Mantenha-se motivado correndo com um amigo.