Pessoas que fazem isso em seus 20 anos terão um cérebro saudável em seus 40 anos

Quando você está na casa dos 20 anos, pode ser tentador pensar em seus 40 anos como uma idade mística que está muito longe para se preocupar e não é relevante para você. Afinal, não são coisas assustadoras, como doenças cardíacas, pressão alta e colesterol alto, "problemas de pessoas mais velhas"?

Enquanto o mundo pode parecer ser sua ostra agora, uma nova pesquisa mostra que as decisões de estilo de vida fazer em seus 20 anos afeta diretamente a sua saúde cerebral em seus 40 anos. Em outras palavras, cuidar do seu coração seguindo uma dieta adequada e um regime de exercícios pode realmente impedir que o cérebro encolha mais tarde.

“Descobrimos que indivíduos que mantiveram melhor saúde cardiovascular na idade adulta tinham maior volume cerebral em mais tarde na vida adulta ”, explica o pesquisador-chefe Michael Bancks, pesquisador de pós-doutorado da Faculdade de Medicina Feinberg da Universidade Northwestern, em Chicago. Exercício e dieta foram dois dos componentes mais importantes para combater o encolhimento do cérebro, que tem sido associada à doença de Alzheimer, bem como demência. O estudo, que aparece na revista Neurology, baseou-se em torno das diretrizes do Life's Simple 7. criado pela American Heart Association para ajudar as pessoas a melhorar sua saúde do coração. As recomendações incluem manter a pressão arterial e colesterol saudáveis, manter o baixo nível de açúcar no sangue, manter-se ativo, comer saudável, perder peso e parar de fumar.

Pesquisadores rastrearam 518 pessoas por três décadas que têm uma idade média atual de 51 anos. Os participantes foram avaliados no início do estudo sobre o quão bem eles aderiram às diretrizes, dando uma pontuação entre zero e dois pontos para cada recomendação seguida, com uma pontuação máxima “coração saudável” de 14. Os exames de acompanhamento foram conduzidos. a cada dois a cinco anos, e cada um dos indivíduos tinha exames cerebrais 25 anos após o início do estudo. Os pesquisadores, então, calcularam as pontuações no início e compararam-nas com as varreduras cerebrais feitas aos 25 anos do estudo.

Os resultados mostraram que, para cada melhoria de um ponto na pontuação inicial de um jovem, havia uma correlação para a saúde do cérebro mais tarde - "essencialmente o mesmo que um ano a menos no envelhecimento do cérebro", explicou Bancks. "À medida que a pontuação aumenta, você vê um resultado melhor para a estrutura cerebral."

E isso significaria que se você passou a década bebendo, fumando, sendo sedentário e comendo muitos alimentos não saudáveis, seu cérebro é mais provável sofrer as conseqüências. É importante notar que nem todas as diretrizes do Life’s Simple 7 tiveram o mesmo peso. De acordo com o estudo, o tabagismo pode causar mais danos à saúde do cérebro do que todos os outros fatores, pois está mais associado ao menor volume cerebral.

Onde a conexão entre o coração e o cérebro entra em ação?

"O cérebro é suprido por essa rica rede de vasos sangüíneos, que fornece o sangue rico em oxigênio e nutrientes que ele precisa para funcionar normalmente", explicou Bancks. “Um coração saudável ajuda a garantir que o sangue seja bombeado por esses vasos sangüíneos, e vasos sangüíneos saudáveis ajudam a garantir que a rede esteja intacta para suprir o cérebro inteiro com nutrientes e oxigênio.”

Se você passou a gastar 20 anos festejando como uma estrela do rock - ou continuando a fazê-lo - não se desespere. Use o conhecimento deste estudo para inspirar mudanças saudáveis em sua vida agora.

“Essas descobertas são empolgantes porque são todas mudanças que qualquer um pode fazer em uma idade jovem para ajudar a viver uma vida longa e saudável. Isso pode significar que a saúde do coração pode ter um impacto sobre a função cerebral no início da vida, mas mais estudos precisam ser feitos para confirmar essa teoria ”, explicou Bancks.

Então pegue seus tênis, porque mesmo tão pouco quanto Um minuto de corrida por dia tem benefícios surpreendentes para a sua saúde. Além disso, aqui estão algumas fantásticas receitas que aumentam o cérebro para manter sua mente jovem para que você possa se lembrar de todas as lições de vida que cada 20 e poucos devem saber!

O que você acha?

Você é surpreendido com os resultados deste estudo? Você acredita que as escolhas de saúde que você faz em seus 20 anos têm um impacto significativo na sua saúde mais tarde na vida? Este estudo irá inspirá-lo a mudar seus hábitos?

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